31 to go

ostatni dzien w pradze. udalo mi sie namowic davida, zebysmy pojechali jutro do polski. co prawda i moi dziadkowie i rodzice sa teraz na wspolnych wakacjach, ale wciaz milo byloby zobaczyc sie z dziadkami 2&3, wytulic nasza sunie, polazic po dobrze znanych dzielnicach i wyskoczyc na pizze do ulubionej pizzerii. moze nawet uda mi sie ustawic na kawe ze znajomymi, chociaz cos cienko to widze, bo wszyscy sa w rozjazdach.

dzisiaj wiekszosc dnia spedzilismy u dziadka davida. zjechala sie wieksza czesc najblizszej rodziny, wiec bylo calkiem przyjemnie posiedziec z nimi wszystkimi, posluchac co tam u kazdego slychac i co kazdy ma w planach. potem tradycyjnie kawa i czekolada z babcia, a wieczorem david zaprosil mnie na kolacje do nowej restauracji. bylo pyyycha, chociaz porcja sama w sobie byla dosc mizerna haha albo to po prostu kwestia tego, ze ja duzo jem 

no, to teraz lece sie spakowac, zmyc zapach pieczonego kurczaka z wlosow i do wyrka, zebysmy mogli jutro wyjechac jak najwczesniej :)

sniadanie: 288 kalorii, B: 27g, W: 23g, T: 10g

placek (bialka jaj + nieprazone kakao + len mielony + starte jablko) z jogurtem kokosowym, dwie kawy z poltlustym mlekiem

 

drugie sniadanie: 258 kalorii, B: 10g, W: 29g, T: 10g

musli orzechowe z jogurtem kokosowym

 

lunch: 180 kalorii, B: 25g, W: 10g, T: 4g

salata lodowa + piers z kurczaka + papryka + pomidorki koktajlowe + sos balsamiczny

 

deser: 89 kalorii, B: 1g, W: 10g, T: 5g

lody czekoladowe w czeskim oplatku, cola zero

 

podwieczorek: 94 kalorie, B: 2g, W: 6g, T: 6g

kostka gorzkiej czekolady 70%, kawa z poltlustym mlekiem

 

obiad: 643 kalorie, B: 30g, W: 58g, T: 32g

ciabatta z szarpanym miesem z kurczaka z rozna + majonez + salata + marchew + ogorek, pol malej muffinki czekoladowo-jagodowej

 

kolacja: 145 kalorii, B: 13g, W: 16g, T: 3g

jogurt grecki z musli orzechowym

 

aktywnosc: 5km spacer

 

w sumie: 1696 kalorii, B: 108g, W: 151g, T: 72g