każdy kiedyś umrze. 

drugi wpis, przepraszam ze nie pisałam przez te dni. 

z moja dieta nic. 

Tzn. on jest. tylko mniej aktywna, kurcze dopadła mnie choroba i jestem osłabiona i przez to nie cwicze. kurde mam 2 tyg przerwy.

ten tydzien bd lekko cwiczyc tyle co. w nastepny, bd wszystko nadrabiać. Brzuszki zwiększe, cwiczenia z pania Mel B zacznę tzn wrócę do nich i zaczne biegac i jezdzic na rowerze :) zrobie sobie tu grafik

oto on 

pon. biegac wieczorem 

wt. rowery

sr. biegać wieczorem

czw. rowery

piatek nic

sobota biegac wieczorem lub rano 

niedziela nic

bieg minimun 30 min o 21.00

rowery mininum 2 h 

+ brzuszki 100

+ bieg w miejscu 15 min 

cwiczenia na nogi, całe ciało z Mel B. 

pic zielona herbate i czysta wode 

zero makaronu

zero chleba

zero slodyczy

ZERO WEGLOWODANÓW I BIAŁKA 

tzn w malej ilosci 

trzy posiłki sniadanie obiad i ok 4 kolacja 

pozniej nicccccc