To get skinny legs... 

Hej ;)

Mam na imie Dominika i jestem tu pierwszy raz.

Postanowiłam schudnąć, bo od czerwca dużo przytyłam ;/

Pojawiły mi się rozstępy i wcale mi sie to nie podoba...

No cóż 6kg więcej w 2miesiące. Teraz czuje się gruba

i chcę zrzucić nadprogramowe kilogramy i wyrzeźbić ciało.

Mam 160cm wzrostu i ważę 62kg. 

Mam nadzieję, że mi pomożecie i udzielicie wskazówek.

Na początek odstawiłam słodycze, jasne pieczywo i smażone produkty.

Licze kalorie i chce jeść 800-1000kcal dziennie, ale teraz wstaje o 12,

dużo czasu spędzam na dworze więc bilanse będą różne.

Pierwszy cel to 58kg, drugi 54kg, trzeci 50kg = -12kg ;)

2dzień diety

2dzień bez słodyczy

bilans

ś: owsianka, 2 wafle ryżowe, cappucino-290kcal

2ś: -0kcla

o: zupa ogórkowa krorr, 2 wafle ryżowe, łyżka warzyw na patelnie, keczup-130kcal

k: arbuz z jogurtem naturalnym-100kcal

: 520kcal

ćwiczenia

30min rower stacjonarny

rozciąganie

brzuszki

podnoszenie bioder

pajacyki, skłony