78-------->[72]------>60 

Miałam ponad tydzień przerwy na ćwiczenia. Ale już wracam do formy,

Zauważyłam ubytek tkanki tłuszczowej między udami.

To o co mi chodziło!

Udało mi się to uzyskać bieganiem przynajmniej 3 razy w tygodniu przez 3 miesiące.

Biegałam początkowo1 minute, a z czasem 45 min bez przerwy!

Także kondycja jest niezła!

Oraz ćwiczenia nasmukłe nogi Chodakowskiej tzn:

-50 pajacyków

-30 przysiadów

-40 wspięć na palce

-20 wypadów nóg na każdą str

-20 przysiadów z wyskokiem

-30 sek. skip A

- 20 wypadównógna każdą str do boku

WSZYSTKO x3

Daje wycisk. Ale działa!

Przede wszystkim pomaga pozbyć się tkanki między udami, o czym chba każdy marzy.

+ wolne bieganie.

To nie jest wcale takie trudne.

Wystarczy włączyć sobie na słuchawki dobrą muzykę, wyznaczyć sobie cel do któego biegniemy i ustawić stoper, a

reszta sama jakoś pójdzie.

Przez ostatni miesiąc dołączyłam do przysiadów hantle(2x5kg)

Tym sposobem modeluje nogi oraz robie

tricepsy i bicepsy.

Co tu jeszcze dodać.

Do lata pozostały 3 miesiące.

Przestałam jeść obiady.

Dobrze?

Chyba tak, nie odczuwam już głodu....!