JEDZENIE NIE BEDZIE MNA RZADZIC!
Dodano: 12 LIPCA 2011
DZIEN 2 !!!
Boze, pierwszy dzien diety za mna.. ale chcialabym juz przynajmniej tydzien.. Zjadlam dzisiaj jogurt jogobella malinowy i jedna brzoskwinie. Kolo 15 ugotuje sobie ryz i zjem polowe woreczka i na dzisiaj to bylby koniec jedzenia...
Wiecie co? Najtrudniejszy krok juz postawilam i jestem z siebie bardzo dumna, a mianowicie odwazne zdecydowanie sie, ze przechodze na diete... od miesiaca sobie mowilam ze od jutra, od poniedzialku, ale jakos sie poddawalam az w koncu mi sie udalo i jestem dobrej mysli.. Schudlam na wadze juz 1 kg, nie wiem jak i kiedy, ale jest kilo mniej :)
IMyslicie, ze uda mi sie byc szczupla do Bozego Narodzenia???? Przypominam, ze waze 64 kg i mam 163 cm wzrostu.
Komentarze
tindomiel
Na śniadanie poleciłabym Ci owsiankę. Jest na prawdę bardzo smaczna i zdrowa. Długo utrzymuje wrażenie sytości, dlatego zaraz po śniadaniu nie będziesz miała napadów głodu.
6 łyżek płatków owsianych + dodatki takie jak odrobina rodzynek, orzechów, słonecznika, siemienia lnianego (gorąco polecam, bardzo usprawnia pracę jelit )
Wszystko zalewasz wrzątkiem (wody powinno być ok 1cm ponad płatkami), przykrywasz talerzykiem i odstawiasz na 10-15 minut. Później dodajesz jogurt naturalny :) Ja rozgniatam jeszcze banana, albo dodaję dowolny dżem ;)
Dobrym rozwiązaniem są także kanapki z pieczywa pełnoziarnistego (białego unikaj jak ognia), ze świeżym masłem lub serkiem, dobrej jakości chudą wędliną, serem żółtym lub jajkiem. Pamiętaj o warzywach (im więcej tym lepiej- chrupiące rzodkiewki, sałata, soczysta papryka, ogórek, szczypiorek, kiełki).
Na drugie śniadanie polecam jakiś owoc, napój mleczny (jogurt pitny, maślanka, kefir), albo też kanapki.
Jeśli chodzi o obiad...
Powinien być lekkostrawny – gotowany (w wodzie lub na parze) albo pieczony (w folii lub bezpośrednio w piekarniku) Unikaj potraw smażonych na głębokim oleju.
Bardzo dobre i zdrowe są zupy warzywne (są bogate w niezbędne dla naszego organizmu substancje odżywcze). Jeśli sama zupa nie wystarcza, by zaspokoić Twój głód, możesz zjeść do niej np. rybę (ich mięso jest bogate w witaminy oraz kwasy omega3). Możesz dodać do niej warzywa, ryż, kaszę gruboziarnistą. Pyszny obiad gotowy!
Za cały posiłek mogą wystarczać
6 łyżek płatków owsianych + dodatki takie jak odrobina rodzynek, orzechów, słonecznika, siemienia lnianego (gorąco polecam, bardzo usprawnia pracę jelit )
Wszystko zalewasz wrzątkiem (wody powinno być ok 1cm ponad płatkami), przykrywasz talerzykiem i odstawiasz na 10-15 minut. Później dodajesz jogurt naturalny :) Ja rozgniatam jeszcze banana, albo dodaję dowolny dżem ;)
Dobrym rozwiązaniem są także kanapki z pieczywa pełnoziarnistego (białego unikaj jak ognia), ze świeżym masłem lub serkiem, dobrej jakości chudą wędliną, serem żółtym lub jajkiem. Pamiętaj o warzywach (im więcej tym lepiej- chrupiące rzodkiewki, sałata, soczysta papryka, ogórek, szczypiorek, kiełki).
Na drugie śniadanie polecam jakiś owoc, napój mleczny (jogurt pitny, maślanka, kefir), albo też kanapki.
Jeśli chodzi o obiad...
Powinien być lekkostrawny – gotowany (w wodzie lub na parze) albo pieczony (w folii lub bezpośrednio w piekarniku) Unikaj potraw smażonych na głębokim oleju.
Bardzo dobre i zdrowe są zupy warzywne (są bogate w niezbędne dla naszego organizmu substancje odżywcze). Jeśli sama zupa nie wystarcza, by zaspokoić Twój głód, możesz zjeść do niej np. rybę (ich mięso jest bogate w witaminy oraz kwasy omega3). Możesz dodać do niej warzywa, ryż, kaszę gruboziarnistą. Pyszny obiad gotowy!
Za cały posiłek mogą wystarczać
13/07/2011 13:52:32
tindomiel
ojjj moja droga. Teraz jesteś na takiej drastycznej diecie, a później (za kilka lat) będziesz tego żałować. Uwierz mi. Robiłam tak samo, a w ostatnim czasie naprawdę miałam spory problem ze zrzuceniem tego co przybrałam w wyniku efektu jo-jo
Aby schudnąć nie możesz się tak głodzić, bo to przyniesie odwrotny skutek.
Jestem studentką dietetyki. Jeżeli będziesz potrzebowała porad, będziesz miała pytania, to możesz do mnie napisać. Bardzo chętnie Ci pomogę. Mogę pomóc skomponować jadłospis i wspierać, jeżeli tego potrzebujesz
Na początek kilka porad:
Powinnaś zjadać 4-5 posiłków dziennie (śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) w równych odstępach godzin (co 3-4h). Im częściej jesz, tym bardziej podkręcasz metabolizm. Brak posiłki lub za długie odstępy między nimi powodują spadek przemiany materii. Głodny organizm aby zaoszczędzić energię spowalnia tempo przemiany materii.
Zaraz po przebudzeniu powinnaś wypić szklankę wody mineralnej – szybciej pozbędziesz się z organizmu toksyn, które gromadzą się podczas snu.
Żeby dostarczyć niezbędne witaminy powinnaś pić soki owocowe, najlepiej świeżo wyciskane.
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia! Ma zapewniać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Brak tego posiłku powoduje spadek sprawności umysłowej, bardzo utrudnia odchudzanie. Jeżeli nie jemy śniadania to pozwalamy, organizm działał na zwolnionych obrotach. (niska efektywność w pracy i szkole, gorsze samopoczucie, senność)
Aby schudnąć nie możesz się tak głodzić, bo to przyniesie odwrotny skutek.
Jestem studentką dietetyki. Jeżeli będziesz potrzebowała porad, będziesz miała pytania, to możesz do mnie napisać. Bardzo chętnie Ci pomogę. Mogę pomóc skomponować jadłospis i wspierać, jeżeli tego potrzebujesz
Na początek kilka porad:
Powinnaś zjadać 4-5 posiłków dziennie (śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) w równych odstępach godzin (co 3-4h). Im częściej jesz, tym bardziej podkręcasz metabolizm. Brak posiłki lub za długie odstępy między nimi powodują spadek przemiany materii. Głodny organizm aby zaoszczędzić energię spowalnia tempo przemiany materii.
Zaraz po przebudzeniu powinnaś wypić szklankę wody mineralnej – szybciej pozbędziesz się z organizmu toksyn, które gromadzą się podczas snu.
Żeby dostarczyć niezbędne witaminy powinnaś pić soki owocowe, najlepiej świeżo wyciskane.
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia! Ma zapewniać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Brak tego posiłku powoduje spadek sprawności umysłowej, bardzo utrudnia odchudzanie. Jeżeli nie jemy śniadania to pozwalamy, organizm działał na zwolnionych obrotach. (niska efektywność w pracy i szkole, gorsze samopoczucie, senność)
13/07/2011 13:51:28
3kaluss
ja bym radziła nie przesadzać z głodzeniem się, po prostu się ruszyc... trche na rower trochę pobiegac, kilka przysiadów, ogolnie duuuuzo ruchu i odstawic slodycze. pozdrawiam i + do znajomków ;)
12/07/2011 22:17:21
lovephotos123
musisz coś jeść, to Ci nie wystarczy moim zdaniem;D
najlepszy sposób: 1. małe śniadanie 2. obiad (normalny tylko mniejsza porcja;D) 3. mała kolacja -->> spać + woda do picia!! i ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć!!! ;P (zamiast jeździć rowerem lepiej jest np. pójść na basen bo na rowerze pracują właściwie tylko nogi, a na basenie wszystkie mięśnie i nie obciąża to stawów tak jak np. bieganie;D - polecam)
---> ja tak schudłam 7kg w 2 tyg a ćwiczyłam tylko na w-fie ;D (dziwne ale też czasem wychodzi)
P.S. myśle, że wystarczy spokojnie jak schudniesz do M, bo S i XS nie są odpowiednie do Twojego wzrostu. Uwierz wiem jak to wygląda (koleżanka) ;P
Na pewno Ci się uda, wierzę w Ciebie ;D
najlepszy sposób: 1. małe śniadanie 2. obiad (normalny tylko mniejsza porcja;D) 3. mała kolacja -->> spać + woda do picia!! i ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć!!! ;P (zamiast jeździć rowerem lepiej jest np. pójść na basen bo na rowerze pracują właściwie tylko nogi, a na basenie wszystkie mięśnie i nie obciąża to stawów tak jak np. bieganie;D - polecam)
---> ja tak schudłam 7kg w 2 tyg a ćwiczyłam tylko na w-fie ;D (dziwne ale też czasem wychodzi)
P.S. myśle, że wystarczy spokojnie jak schudniesz do M, bo S i XS nie są odpowiednie do Twojego wzrostu. Uwierz wiem jak to wygląda (koleżanka) ;P
Na pewno Ci się uda, wierzę w Ciebie ;D
12/07/2011 22:15:31
anayomi
te koktajle muszą byc pyszne:DD
co do diety: ja proponuje jesc normalnie o stąłych godzinach, do 18!!! ewntualnie bez bardziej kalorycznych rzeczy typu białe pieczywo i do tego jakis fitness albo aerobik:))\pozdrawiam:)
co do diety: ja proponuje jesc normalnie o stąłych godzinach, do 18!!! ewntualnie bez bardziej kalorycznych rzeczy typu białe pieczywo i do tego jakis fitness albo aerobik:))\pozdrawiam:)
12/07/2011 22:06:31
invabulsx3
, ja mam 162 cm i waże 46 kilo .. jeszcze jakieś 2 tygodnie temu wazyłam 5O . wszystko przez to , że jest ładna pogoda i dużo więcej się ruszam a mniej jem . ; D
12/07/2011 19:02:02
netusiek
Jeśli jesz rzadko, nawet małe ilości to, to jest straszne dla organizmu! Musisz jeść tak jak pisze linussify. Ponieważ częste posiłki regulują cukier we krwi, a co za tym idzie, regulują apetyt. Jeśli ktoś je dużo a rzadko, to organizm chce się bronić przed utratą energii i rośnie tkanka tłuszczowa. Zaufaj mi, czytałam o tym cały rok, wszystko przeanalizowałam, nawet na koleżankach, które chciały schudnąć no i rzeczywiście to co czytałam było prawdą. A jak teraz się będziesz głodzić to potem jak coś zjesz to znów eksplodujesz do dawnej wagi. Pamiętaj by nie pić napojów gazowanych tylko dużo gotowanej wody, mnóstwo warzyw i owoców, w tym nie miej umiaru, cały czas przegryzaj jakimś bananem, tudzież jabłkiem.
Jeśli chciałabyś moją pomoc, napisz do mnie wiadomość, jakoś zaradzimy ;)
Życzę powodzenia :)
Jeśli chciałabyś moją pomoc, napisz do mnie wiadomość, jakoś zaradzimy ;)
Życzę powodzenia :)
12/07/2011 16:43:39
linussify
nie radzę jeść bananów na diecie :) najlepiej marchewką zagryźć czy coś :)
12/07/2011 17:10:44
linussify
Dlaczego zjadłaś rano tylko jogobelle i ryż? Skoro jesteś na diecie powinnaś jeść 5 posiłków dziennie, ale mniejszą ilość. Przykładowo: rano o 10 zjeść kromkę chleba razowego z sałatą, rzodkiewką i szczyptą soli. PAMIĘTAJ! śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. później o 14,15 zjeść obiad. Nie pchać nic na siłę :) najlepiej jakieś warzywa gotowane; kalafior, brokuły.. Następnie o 18 jakiś jogurt. i przed 22 jeśli naprawdę będziesz głodna kisiel :) Przed posiłkiem wypij szklankę wody. Nie pij żadnych gazowanych napojów. i w ten sposób schudniesz szybciej niż głodówka. Bo głodówkę przetrwasz 2,3 tygodnie, a potem Twój organizm będzie tak słaby, że po tym okresie będziesz jadła jeszcze więcej niż przedtem :) Ja stosuję 4,5 posiłków dziennie i przez tydzień schudłam 4 kilo. mam 158 wzrostu, a ważę 45. dążę do celu, aby te 5kg było mniej :) Pozdrawiam..
12/07/2011 14:36:01
wlasnerytmy
tak tak, nie głoduj się, to przede wszystkim ! ,
jedz, ale przeżuwaj powoli . musisz jeść mięso, bo organizm słabnie inaczej , po obiedzie jakieś 20 min, zjedz jogurt , ( reguluje przetrawianie ) , a najlepiej zatruć się czymś i rzygać : D : D , mówię poważnie . + mój kumpel robił diete alkoholową . cały czas pił, i schudł w ciągu tygodnia 7, czy tam 9 kg :)
jedz, ale przeżuwaj powoli . musisz jeść mięso, bo organizm słabnie inaczej , po obiedzie jakieś 20 min, zjedz jogurt , ( reguluje przetrawianie ) , a najlepiej zatruć się czymś i rzygać : D : D , mówię poważnie . + mój kumpel robił diete alkoholową . cały czas pił, i schudł w ciągu tygodnia 7, czy tam 9 kg :)
12/07/2011 16:36:54
linussify
ale po rzyganiu organizm się osłabia i to też nie dobrze :)
12/07/2011 17:04:37
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika nataliachceschudnac.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
Informacje o nataliachceschudnac
Inni użytkownicy: marcello40896092816panda2012pizdoczlapblankakotkukamka90klosinska98ertotadannabrak
Inni zdjęcia: 1497 akcentovaSisi! purpleblaackJa nacka89cwaOgnisko patkigdZakład fryzjerski czy stajnia? elmarDetal aceg323 przezylemsmiercJa patkigdRondo Babki. ezekh114W Osada Karbówko nacka89cwa
