W tej diecie możesz pić ile chcesz! Ale nie wszystko jest dozwolone. Absolutnie zabronione są wszelkie gotowe napoje, nawet te typu light. Oczywiście, przede wszystkim możesz pić wodę mineralną, ale& lekko gazowaną. Muszyniankę, Kingę, San Pellegrino  ich delikatne bąbelki dają uczucie oczyszczania od wewnątrz, a poza tym dostarczają niezbędnych soli mineralnych. Jeśli jesteś uzależniona od napojów gazowanych, to będzie dobry czas na odwyk. Ogranicz także kawę, możesz wypić ją tylko na śniadanie, bo będąc na tej diecie powinnaś się dobrze wysypiać. Zastąp ją zieloną herbatą, bogatą w antyoksydanty.

W czasie tej szybkiej diety wystarczy ci miska warzywnej zupy na każdy obiad. Możesz do niej wrzucić filet z łososia (seler naciowy, dwie marchewki, seler, por, garść kaszki quinoa, filet z łososia, świeży koperek). Po ugotowaniu warzyw do miękkości wrzucasz kaszkę i wkładasz filet, gotujesz jeszcze 5  10 minut na wolniutkim ogniu. Na końcu wrzucasz świeży koperek). Świetną zupą na chłodne dni jest żurek z jajkiem, kawałkiem białej kiełbasy i ziemniakami lub rosół na chudej piersi z kurczaka z lanymi kluseczkami, albo zupa warzywna z dodatkiem imbiru i makaronem ryżowym.
Możesz zrobić też zupę krem z dowolnych warzyw  cukinii, selera, pora. Wówczas porcja na 1 osobę to 25 do 30 dag warzyw. Przygotowanie zupy-kremu nie zajmie ci więcej niż 20 minut ( Pokrojone na drobne kawałki warzywa  do wyboru jak wyżej  gotujesz w niewielkiej ilości osolonej wody. Miksujesz, dorzucasz posiekaną natkę pietruszki. Możesz ją jeść z grzankami lub groszkiem ptysiowym, uprażonymi pestkami z dyni lub słonecznika lub tartym żółtym serem). Zamiast masła, dodaj łyżeczkę oliwy do gotowej zupy, już na talerzu). Takie zupy są bogate w witaminy, sole mineralne. A jeśli masz zwiększone zapotrzebowanie na białko  zrób zupę z mięsem, rybą lub roślinami strączkowymi (fasolą, grochem, soczewicą czerwoną lub zieloną).
Zaletą takiego gotowania jest to, że zupa bez tłuszczu jest dietetyczna, jednocześnie bogata w składniki odżywcze. Poza tym zupy są tanie. Dodatkowa korzyść z szybkiej diety będzie taka, że ty schudniesz, a twój portfel stanie się grubszy.

Nikogo nie trzeba dziś już przekonywać, że aktywność fizyczna jest podstawą dobrego samopoczucia, może być to zwyczajny spacer. Ma tę zaletę, że się nie zmęczysz, a i tak stracisz kalorie, obniży się cholesterol, twoje mięśnie pośladków będą jędrniejsze, układ krwionośny będzie lepiej działał, a co za tym idzie, serce będzie zdrowsze, a jeśli pójdziesz spacerem do pracy, zostawiając auto w garażu, przyczynisz się też dla dobra planety.
Jedzenie posiłków powoli, dokładne gryzienie i przełykanie sprawia, że do mózgu szybciej dociera sygnał już dość. Wówczas nie ma ryzyka przejadania się.
A nawet, jeśli twoja waga po dwóch dniach stosowania szybkiej diety pokaże, że schudłaś mniej, na pewno będziesz miała płaski brzuch, a ulubione jeansy dopinać się będą bez problemu.