Dodano: 6 MAJA 2020
svartig4ldur
No dobra, ziomala, to lecimy... po tym temaciku :) Wymiary wyglądają tak sobie, ale te posiłki wyglądają przetragicznie.
Pierwsze primo, to zbilansowane posiłki są podstawą.
Drugie primo, to minimum 4 posiłki dziennie
Trzecie primo, to, do jasnej cholery, dzienny deficyt to max 500kcal. - jak lecisz więcej jak 1% masy ciała na tydzień to masz gwarancję efektu jojo i bomby na bembzunie po złamaniu rygory dietetycznego.
Moim rekordem było zrzucenie 15kg w 3 miesiące, ale to był efekt ciężkiego zapierdzielu na siłowni i dobrze ułożonej diety przy otyłości IIgo stopnia (125kg w szczytowym momencie).
Wierzę w Ciebie, ale nie chce, żebyś zrobiła sobie krzywdę!
Czesc wam!
Czesc wam!
Czesc, witam
mam na imie Ania i mieszkam aktualnie za granica.
Chcialabym zrzucic troche kilogramow bo oczywiscie sie zapuscilam.
Znowu tu wrocilam bo kiedys bardzo mi to pomoglo schudnac.
Aktualnie waze 71.1 kg.
Moj cel ktory chce osiagnac to 56 kg.
Tu moje wymiary: udo 60/ łydka 38/ szyja 38/ biceps 30/ cycki 106/ talia 85/ brzuch 98/ dupa 108
Posilki:
Dwa jajka sadzone i kanapka z salami
Jafrezi z ryzem
Jablko
Cwiczenia:
8 min legs
8 min arms
4 min butt
4 min abs
Komentarze
svartig4ldur
No dobra, ziomala, to lecimy... po tym temaciku :) Wymiary wyglądają tak sobie, ale te posiłki wyglądają przetragicznie.Pierwsze primo, to zbilansowane posiłki są podstawą.
Drugie primo, to minimum 4 posiłki dziennie
Trzecie primo, to, do jasnej cholery, dzienny deficyt to max 500kcal. - jak lecisz więcej jak 1% masy ciała na tydzień to masz gwarancję efektu jojo i bomby na bembzunie po złamaniu rygory dietetycznego.
Moim rekordem było zrzucenie 15kg w 3 miesiące, ale to był efekt ciężkiego zapierdzielu na siłowni i dobrze ułożonej diety przy otyłości IIgo stopnia (125kg w szczytowym momencie).
Wierzę w Ciebie, ale nie chce, żebyś zrobiła sobie krzywdę!
25/05/2020 23:34:34
Informacje o mniejmnieechce
Inni użytkownicy: johnybbbemillyyy0987misjonarzetarnowsahasularahajpanek94amandooojulitkajula144unospinnalex11234adriano3488
Inni zdjęcia: https://genius.com/Kukon-bedziem maggda0000;) virgo123Piękna pogoda patusiax3951450 akcentovaOj locomotivW oczekiwaniu na lato elmarHihi hanusiek... maxima24... maxima24... maxima24
