Zaczynam od nowa, chyba o ile bedzie czas ;)

Na zdjęciu moje śniadanie owsianka i ciasto bez mąki i bez cukru z przepisu ani lewandowskiej ;)

od poniedziałku zaczynam Focus T25 ciekawa jestem efektów, napewno się podzielę ;)

Bilans:

9:00 owsianka [ płatki owsiane + płatki jaglane + mleko bez laktozy + migdały + orzechy laskowe + jagody + miód ] + chlebek bananowo migdałowy

13:00 sałatka owocowo-warzywna [ ogórek + 2 marchewki + pół jabłka + arbuz ]

15:00 vege gulasz z cukini z makaronem pełnoziarnistym + chlebek bananowo migdałowy

18:00 jogurt naturalny

21:00 wafle ryzowe

Aktywność :

61 min biegu - 660 kcal

rozciaganie