Dieta na podstawie książki Adriana Lukoszka, polegająca na zjadaniu 1000kalorii, do tego 2 łyżeczki octu jabłkowego na czczo. Będę umieszczać zdjęcia i jadłospisy (dieta przykładowa w książce podana na 7 dni i raczej nie będę komponować swojej tylko co tydzień od początku) Niestety brak zdjęcia ze śniadania z 1 dnia.

Dz 1.Śniadanie:

2 kromki chleba chrubkiego (3 zboża)- 70 kcal

Koncentrat pomidorowy (2 łyżki stołowe)- ok 50 kcal

Cebula (połówka)- ok 7 kcal

Białko jajka (gotowane)- 16 kcal

Ogórek kiszony 120g (2 sztuki)- 14 kcal

Pomidor 200g (2 sztuki) - 30 kcal

Maślanka 200g- niepełna szklanka -68 kcal

2 śniadanie:

Sok pomarańczowy 350ml- 182 kcal

Obiad:

Pierś kurczaka bez skór (na parze) 150g- ok 150kcal

Ryż na sypko (pół torebko) ok 70 kcal

Surówka z kapusty pekińskiej (marchew,ogórek, popryka) 300g- ok 60kcal

Faspoka szparagowa 200g- 70 kcal

Podwieczorek Kisiel bez cukru 135g- 31 kcal

Kolacja:

Grejpfrut czewrony 260g- 109 kcal

Ananas świeży 100g- 54 kcal