drugi.

Dzień 2.
26.08.2013
6:10 ś: owsianka z 3 łyżek płatków owsianych (111) i szklanką mleka 2% (117)
9:00 IIś: jabłko (65), gruszka (70)
12:00 l: jogurt pitny papaja-brzoskwinia- marakuja (128), 2 rogaliki (174)
15:00 o: jogurt naturalny (117), 2 łyżeczki dżemu malinowego (74)
17:40 k: pół torebki ryżu (118), kukurydza (102)
Razem:1076 kcal / 1200 kcal

        - zaliczone

        - mogło być lepiej

       - nażarta jak prosię

SIERPIEŃ

25 [26] 27 28 29 30 31

WRZESIEŃ

 1   2   3   4   5   6   7

 8   9  10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30

36 dni.

Regulamin:

1. Muszę zacząć jeść więcej warzyw, przynajmniej jedno dziennie.

2. Rezygnuję z mięsa zwierzęcego, rybnego jakiegokolwiek.

3. Jem 4-5 posiłków dziennie.

4. Raz w tygodniu mogę sobie pozwolić na małą ilość słodyczy, chcę mieć kontrole nad apetytem na cukierki.Tym dniem niech zostanie sobota. Tak, sobota będzie okej.

5. Kupię kalendarz i zacznę zapisywać w nim bilanse.

6. Trzymać się 1200kcal dziennie gdy nie będę ćwiczyć, dni z ćwiczeniami 1500 kcal.

7. Gdy wrócę do PL zaczynam ćwiczyć, uprawiać jakiś sport,byle jaki, tylko żebym nie siedziała z tyłkiem na kanapie. Ułożyłam już plan ćwiczeń na październik, teraz już tylko czekam aż wrócę do domu.

8. Za każdy zgubiony kilogram będę wrzucać do skarbonki 50zł, a mam do zrzucenia jakieś 21,5kg, więc na coś fajnego nazbieram ;D

9. Płyny, tak więc muszę pić przynajmniej 6 szklanek herbaty zielonej, wody.

10. Ograniczam kawę.

11. Jeden-dwa owoce dziennie.

12. Owoc zamiast pocieszającej czekolady.

13. Nie jem po 18-stej.

14. Na śniadanie zdrowa owsianka.

15. Chcę stać się przykładem zdrowego życia.

16. Mam ochotę nauczyć się gotować, by pokazać, że zdrowe jedzenie nie musi być nudne.