Hej

Ludzie ! Cały trn czas co mnie nie było nie miałam neta !  Boze , to bya tragedia !

Ale ... schudłam !

Waże 61 kg ! Jest lepiej,

Bilans z wczoraj:

śniadanie : wafel ryżowy z plastrem ogórka , herabata zielona

2 sniadanie: jabłko

obiad: kotlet po parysku i sałtka z kapustyi marchwii , gałke ziemniaków

kolacja: Danon gratka

( 1 , 5 l wody mineralnej )

Ćwiczenia:

100 brzuszków

30 min roweru

200 przysiadów

i `aż` 20 pompek

Dziś :

śniadanie: gracham z samym masłem ( jedna kromka ) , czerwona herbata

2 sniadanie: nic

obiad : kurczak ( nózka ) i troche sałaty z pomidora

kolacja:: mam zamiar zjesc chrupkie z pomidorem i jabłko. i herbata czerwona.

Dzisiejsze cwiczenia to:

50 przysiadów

15 min biegu

1 godz spaceru z psem

Chudego !