Dobry wieczór kochane ! 

jak minął dzień ?

leniuchowałyście całą niedziele ? :)

Mi udało się z rana zmotywawać i zaliczyłam skalpel i brazylijskie pośladki z poprzedniego wpisu

no i wybrałam się rowerkiem na przejażdżkę :)

Chyba rozpisze wam juz przykładowy jadłospis i ćwiczonka na jutro , co wy na to ?

DZIEŃ 2

1 x turbo spalanie z Ewą Chodakowską http://www.youtube.com/watch?v=xo-hUZYDORU

oraz ćwiczonka na brzuch

http://www.youtube.com/watch?v=UhdOBvyd6gQ

jadłospis :

*śniadanie

2 kromki chleba razowego, pomidor pokrojony w kostkę

* 2 śniadanie

sałatka owocowa ( lub koktajl )

-100g jogurtu naturalnego

-banan

-pół jabłka

-trzy śliwki suszone

*obiad

ryż z jabłkami

*podwieczorek

sałatka z pomidora, połowy ogórka i kilku różyczek brokuł

*kolacja

3 kromki chrupkiego pieczywa i serek wiejski

nie poddajemy się !

do wakacji zostało nie całe 50 dni

pokażmy, że potrafimy zdziałać cuda !