Lubię jabłka '3'

((Jeśli Wy siebie nazywacie grubymi, to uwaga, bo mówię ile ja ważę))

63,5 kg na 165 cm wzrostu ;x

Cel: 51kg (pomarzyć można, może się uda!)

BMI: 23.32

Dzień 1. (10.04.2012r.)

śniadanie: kromka chleba (piekła go moja mama, więc na pewno jest bez cukru i jest dietetyczny) z margaryną (83 kcal)

II śniadanie: jabłko (51 kcal)

obiad: ryż i trochę warzyw (193 kcal)

kolacja: banan (108 kcal)

435 kcal

ćwiczenia:

30 minut ćwiczeń w tym:

-40 przysiadów

-60 brzuszków

-inne ćwiczenia (aerobik)

____________________________________________________

Dzień 2. (11.04.2012r)

śniadanie: nic

II śniadanie: bułka z margaryną (172 kcal)

obiad: 3 średnie naleśniki z dżemem (w naleśnikach nie bylo ani grama cukru, a dżem był dietetyczny, tez bez cukru) (nie mam pojęcia ile kalorii ;x)

kolacja: nic

przekąski: Kinder Niespodzianka (DLACZEGO?! T^T głupie, kuszące, świąteczne słodycze!!) (173 kcal)

nie wiem ile + 345 kcal

ćwiczenia:

nie wiem ile czasu dziś ćwiczyłam, ale mało, mniej niż wczoraj X_X

Ale robiłam głównie brzuszki, superbrzuszki i brzuszki odwrócone (też oczywiście nie wiem ile, bo nie liczyłam X_X)

Zawaliłam dziś, żałuję. I mało ćwiczeń.

Jutro będzie lepiej! :)

((kalorie liczę orientacyjnie))

Macie jakieś fajne ćwiczenia na płaski brzuch poza brzuszkami, których niestety muszę unikać? :/

kwiecień

10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30

zielony - zaliczony

czerowny - niezaliczony

podkreślenie - ważę się (co wtorek)