17.4

Heeej. Dzisiaj szybciutko, nie mam nastroju na jakieś dłuższe wywody.

Bilans:

• Śniadanie: Łyżka musli + szklanka mleka + pół banana - 200kcal
• II śniadanie: Activia brzoskwiniowa - 145kcal
• Obiad: Schab pieczony + ogórek zielony z olwią z oliwek - 298,7kcal
• Podwieczorek: Kiwi - 84kcal
• Kolacja: Bułka z pestkami dyni + twarożek + 10g polędwicy sopockiej - 188,7
• Inne: 8 biszkoptów - 102kcal
  
• Razem: 916,4 (1018,4)/1000kcal
  

Jak nie chrupki kukurydziane to biszkopty... No kuźwa.

Ćwiczenia:

• Rozgrzewka z Mel B (5 min)
• Cardio 1 min - po zakończenu ćwiczeń z Mel B
  
• Całe ciało z Mel B (20 min)
• Ramiona z Mel B (10 min)
  
• Brzuch z Mel B (10 min)
• Pośladki z Mel B (10 min)
• Nogi z Mel B (10 min)
• Pompki: 3, 3, 4, 2, 5
• A6W dzień jedenasty
• Cardio 5 min
• Cardio z Mel B (15 min)
  
• Ściskanie krzesła