16.3

Cześć wam. Dzisiaj musiałam trochę pozmieniać swoje plany - wybrałam się z mamą na miasto. Swoją drogą, z jednej strony dobrze, bo kupiłam sobie cichy, z drgiej - wydałam kasę, więc nie koniecznie fajnie. No i musiałam pominąć trening z Ewą Chodakowską (nie bardzo żałuję, ale jestem złą na siebie.)

A teraz idę oglądać mecz FC Bracelony vs. Manchester United, a potem przerzucę się na mecz Polska vs. Rosja.

Bilans:

• Śniadanie: Bułka grahamka + ser żółty + twarożek - 216,4kcal
• II śniadanie: 2/3 szklanki maślanki - 120kcal
• Obiad: Bułka z pestkami dyni - 96,4kcal
• Podwieczorek: brak
• Kolacja: Bułka z pestkami dyni + twarożek - 172,2kcal
• Inne: Chrupki kukurydziane (20g) - 20kcal
• Razem: 625/1000kcal

Ćwiczenia:

• bieganie - 1,5 min truchtu,4,5 min marszu x5
• deska - 1 min
• ściskanie krzesła
• przysiady - 8, 8, 8, 10, 8, 60
• mięśnie pleców i bicepsy z Fittappy
• a6w dzień 10
• trening brzucha z Mel B - 10 min