13.

Hej wam. Znowu zawaliłam dzień, jeśli chodzi o jedzenie i ogólnie robienie tego, co powinnam. Ale w zasadzie już się do tego przyzwyczaiłam. Nie. Stop. Od jutra biorę się za siebie - wprowadzam (nierealny, ;D) plan 4 tygodni +, jak to nazwałam, hah. Dzisiaj sprawdzałam swoje możliwości biegu, przysiadów i pompek i muszę powiedzieć, że tylko pompki dobrze przewidziałam - cudem zrobiłam dwie, ;D

Już jutro pojawi się pierwsza notka na moim blogu (link u dołu), choć jeszcze nie dokończyłam jego menu. Może jutro rano to zrobię? Tak czy tak, możecie się spodziewać, że podczas planu 4 tygodni + wpisy tutaj będą krótsze (cieszycie się, prawda? mniej do czytania, jeśli wgle ktoś to czyta, ;3). Wraz z wdrażaniem tego planu w życie będę się starała ogarnąć siebie samą, a przede wszystkim moje lenistwo i zwiększenie chęci do życia i pozytywnego myślenia. Jeszcze do końca nie wiem, jak to zrobię, bo nie ustaliłam sobie planu dnia, ale jutro zaimprowizuję i postaram się coś ułożyć na resztę tygodnia (czasie, bądź dla mnie łaskawy dnia jutrzejszego!).

Bilans:

• śniadanie: musli z mlekiem i 1/2 banana - 200kcal
• II śniadanie: szklanka maślanki owocowej - 150kcal (?)
• obiad: 6 frykadelków z mięsa mielonego z warzywami (marchewka i cebula) - 350kcal
• podwieczorek: brak
• kolacja: brak

Razem: 700kcal + 12! ciastek (ok. 700-800kcal)

Ciastek ofc. sobie nie wybaczam, ale doszłam do wniosku,

że przed tak chamskimi ćwiczeniami

i ogólną dyscypliną, że tak dziwnie ujmę, zaszaleję.

Ćwiczenia:

• test na sprawność biegową - 4,5min biegu
• ćwiczenia rozciągające
• test na przysiady - 38
• test na pompki - 1,5-2

Mój blog (o odchudzaniu i jemu podobnych) na blogspocie: reach the goal (dążyć do celu)