hej ho
na zdjeciu ja. moje grube cielsko, na czczo ale przy okresie.
co myslicie?
szczzerze prosze..
do czwartku siedze w domu, ale musze sie uczyc i juz nadrabiac wiec za bardzo nie odpoczne
zrobie sobie jakies cwiczenia rozluzniajace, cos lekkiego.
b:
ś serek wiejski 200 + kromka ziarnistego 70 + dodatki 50 / 320
2ś serek 0% 70 + banan 80 / 150
o pierś z kurczakaa (niecała) 90 + makaron 160 + surowka 50 / 300
p pomarańcza 90, batonik musli 170 / 260
k jajecznica 160 + kromka ziarnistego 70 + plasterek chudej szynki 15 / 245
razem: 1275 kcal
ćwiczenia:
mel b abs
brzuszk bokserkie 350
trzymajcie sie dziewczynki :* :*