Dodano: 25 MAJA 2014
chocowhitex3352
Cześć :)
Wiem, że się nie znamy i wybacz proszę za to, że Ci przeszkadzam ale sprawa jest dla mnie bardzo ważna, a mianowicie bardzo proszę o wejście na mój profil, KLIKNIĘCIE W LINK w opisie i POLAJKOWANIE tego plakatu :) Liczy się każdy głos
Z góry dziękuje! :)
Jaki uśmiech :)
Dobra pogoda !
Miłego :*
Komentarze
~cudownajestes
Hej ! Bardzo mnie to interesuje co jadłaś ze tak schudłaś i co cwiczyłaś , ile ? I ile Ci to wszystko dni zajeło , miesięcy :) Jakbyś miała czas i ochote to bardzo bym prosiła o odpowiedz ! Świetnie motywujesz !
25/05/2014 23:08:59
xxxkasssxxx
wiczę bardzo dużo, czasem biegam, ale bardzo rzadko. Ćwiczę rozgrzewkę 20 min, 10 minut to moje ćwiczenia przysiady, brzuszki normalne, brzuszki skośne, półbrzuszki, nożyce pionowe poziome, pompki, pajacyki, wypady nóg. Później ćwiczenia 10 minut na brzuch z ksiazki Ewy Chodakowskiej. Później robie dwa z tych treningów które wymienie w różnych połączeniach: mel b abs, mel b brzuch, tiffany boczki, fotappy płaski brzuch, 8 min abs, 6ścio minutkówki Ewki, czasami jeszcze jakieś inne, czasem robie ich więcej 2 to takie minimum. A później robie Killera albo Turbo spalanie, czasem jak zjem więcej po killerze albo turbo spalaniu, zalezy co wybrałam wcześniej robie jeszcze skalpela :)
26/05/2014 15:58:30
xxxkasssxxx
zajęło mi to rok :)
26/05/2014 15:58:44
xxxkasssxxx
Na początku cwiczyłam i jadłam wszystko, później rezygnowałam stopniowo ze słodyczy, słodzenia herbaty, smarowania chleba masłem, jedzenia chleba jasnego, zamieniłam go na ciemny, nie pijam napoi, z czasem do tego co było dodałam nie jedzenie ziemniaków, picie mnóstwo wody, jedzenie dużo owoców i warzyw, zamiast smażenia mięsa albo ryb, gotuje je, nie uzywam tłuszczu, nie jem prawie wgl chleba, tylko wafle ryżowe, unikam słodyczy, chociaz teraz musze przytyć i jem je częściej (nie moge sie ogarnąc z nimi;//)
26/05/2014 15:59:24
xxxkasssxxx
Dziekuję :)
27/05/2014 16:13:39
~vela
czytałam w poprzednim poście, że próbujesz przytyć bo trochę za dużo Ci się schudło. mam ten sam problem, z wagi 56 przy wzroście 164 spadłam do 44 i wyglądam jak cień człowieka. możesz mi podpowiedzieć co robisz, żeby zdrowo przytyć? :)
25/05/2014 13:08:25
xxxkasssxxx
zdrowo ? hymm cieżko powiedzieć, też mam ten problem ;/
25/05/2014 18:03:37
xxxkasssxxx
mam czasem napady takie że nie mogę sie powstrzymac od słodyczy i jem ich masakrycznie dużo, a waga na drugi dzień jest jeszcze mniejsza :) A teraz próbuje je ograniczyć, bez napadów, dzisiaj się udało :) haha ogólnie to wprowadzam chleb i troszke więcej kalorii muszę zacząć jeść. Bo dużo też spalam bo cały czas trenuje i wgl :)
25/05/2014 18:18:29
xxxkasssxxx
chleb ciemny oczywiscie, bo wcześniej wgl go nie jadłam :)
25/05/2014 18:18:55
chocowhitex3352
Cześć :)Wiem, że się nie znamy i wybacz proszę za to, że Ci przeszkadzam ale sprawa jest dla mnie bardzo ważna, a mianowicie bardzo proszę o wejście na mój profil, KLIKNIĘCIE W LINK w opisie i POLAJKOWANIE tego plakatu :) Liczy się każdy głos
Z góry dziękuje! :)
25/05/2014 16:28:37
