hej :) ja niedawno wrocilam z silowni i zjadlam obiad :) dzis na silce bylam 2,5h i jestem padnieta :d zwlaszcza, ze mam zakwasy po wczorajszej wizycie :) jutro na silowni tylkk 60 min cardio ;)

dzis post ;)

postanowienia?
- 4-5 razy w tygodniu silownia (zalezy czy mam zajecia w piatki)
- zero slodyczy
- zero fast foodow ( dzis na silowni naszla mnie mega ochota na pizze )

s: owsianka z 1,5 lyzki platkow i pol szklanki mleka, pol banana, kiwi i mini kromka orkiszwa z makrela w pomidorach
o: 3 lyzki kaszy peczak, dwa jajka sadzone na patelni do nalesnikow, pomidor z cebula w jogurcie naturalnym
p: shake i troszke orzechow
k: hmm moze wlasnie mini kanapeczki orkiszowe z ryba

sniadanie spore, ale przed silownia i brak drugiego sniadania.

buziaki :*