hej! dzis dwie godziny na silowni w dodatku w dwie strony na nogach po 30min. ledwo zyje, do domu prawie sie czolgalam. mam nadzieje ze beda efekty. karnet mam wiec silka 5 razy w tyg bo w weekendy mam studia.
s: jajecznica i 3 male kromki ciemnego chleba
o: 3 male kromki chleba orkiszowe z makrela w pomidorach, pol serka himogenizowanego, szklanka soku pomaranczowego
p: orzeszki i szklanka soku
k: jeszcze nie mam pomyslu, pewnie jakas salatka,albo krem z warzyw
wczoraj nie zjadlam kolacji :)