3 / 30

hej, Śliczne. <3

dzisiaj miałam strasznego lenia. o masakra. x.x'' albo po prostu zmęczyłam się już, bo po porannych ćwiczeniach po prostu padłam. żałosne. ;_; dlatego. .. nie wiem czy dzisiaj jeszcze poćwiczę, bo na samą myśl już robi mi się słabo. beznadziejnie. i jak tu schudnąć niećwicząc? khhhh.

za to dzisiaj śliczne słonko przez cały dzień. więc humor całkiem niezły. 

i jutro muszę się wziąć za rozjaśnianie, bo na sobotę muszę mieć już ładne włosy. trochę mi się nie chce. ;_; ten smród mnie zniechęca. :D no nic.  ciekawa jestem co tym razem wyjdzie na mojej głowie.. .

BILANS:

- jogurt naturalny (160)

- omlet otrębowy (245) z serkiem (70) i ketchupem (55)

- jogurt naturalny (115) i 2 marchewki (55)

- 5 wafli ryżowych (95)

RAZEM: 795 kcal / 800 kcal

AKTYWNOŚĆ:

- rozgrzewka/rozciąganie (30 minut)

- mel b 15-minutowy trenin kardio (bez ćwiczeń na podłoze)

- 50 uniesień nóg leżąc na brzuchu

- 50 rozłożeń nóg (omg, jak to brzmi. o.o")

- po 50 uniesień nogi leżąc na boku (zew.str. ud)

- po 100 uniesień nogi leżąc na boku (wew. str. ud)

- po 50 uniesień nogi leżąc na plecach

- 50 uniesień bioder do góry

- rowerek stacjonarny (30 minut)

dupa. wiem, że mało tej aktywności. i nie obiecuję, że jutro będzie jej więcej, bo po prostu moje nogi już nie wyrabiają. .. :c przykro mi z tego powodu, bo czuję się jakbym odnosiła porażkę. lkjdbvalfdshvb. głupio, że wysiadam przy takiej mizernej aktywności. fstytfstytfstyt.

no nic. trzymajcie się, Kruszynki. <3