2 / 30

cześć, Chudzinki. <3

właśnie parzy mi się herbata owocowa (tak-tak, mam już dosyć melisy x.x''). yaay. tak ślicznie pachnie. *niucha*

dzisiaj całkiem zabawna pogoda. gorąco, duszno, słońce, deszcz, burza, ochłodzenie, zachmurzenie ~. aż dziw bierze, że takie wahania nie wpłynęły źle na mój humor.. . ale to dobrze. bo ja muszę być w dobrym nastroju. wtedy lepiej mi się żyje. 

jutro będę się ważyć i mierzyć. o matko. .. aż mi się niedobrze zrobiło na samą myśl. nastawiam się na najgorsze, chociaż wciąż się łudzę, że nie jest aż tak źle. ja się chyba popłaczę w tej łazience. panicznie się boję znowu ujrzeć tę liczbę na wadze. oesuu. ;_;

BILANS:

- jogobella (130)

- zupa krem z cukini i kalafiora (180) i jogurt (95)

- serek (275)

RAZEM: 680 kcal / 700 kcal

AKTYWNOŚĆ:

- rozgrzewka/rozciąganie (25 minut)

- 100 uniesień nóg leżąc na brzuchu

- 100 rozłożeń nóg (omg, jak to brzmi. o.o")

- po 100 uniesień nogi leżąc na boku (zew.str. ud)

- po 100 uniesień nogi leżąc na boku (wew. str. ud)

- po 100 uniesień nogi leżąc na plecach

- 50x po 3 sek. ściśnięć poduszki kolanami

- 50 uniesień bioder do góry

- 150 wspięć na palce

- rowerek stacjonarny (30 minut)

powinnam jeszcze poćwiczyć. ;_; pojeździć na rowerku z jakieś pół godziny. albo zrobić jeszcze jakieś ćwiczenia. ale nie wiem czy dam radę, bo nogi odmawiają mi posłuszeństwa. x.x'' okropne zakwasy, skurcze mnie łapią, a mięśnie dostają jakichś dziwnych drgawek .. . masakra. mam ciało staruszki. żeby nie dać rady zrobić kilku ćwiczeń. żałosne.. . jakim ja byłam leniem. fstyt i chańba. >>"

ciągle szukam jakichś fajnych, nienudnych ćwiczeń. kurczę.. . beznadziejnie, że większość ćwiczeń na nogi tak strasznie obciąża kolana. przez to nie mogę robić całych zestawów ćwiczeń. no. mniejsza z tym. proszę, POLEĆCIE JAKIEŚ FAJOWE ĆWICZENIA. ^^ szczególnie na nogi. na uda ! albo po prostu na spalanie tkanki tłuszczowej. no cokolwiek. poproszę. :c

jejku, jakie śliczne słonko. moja ściana jest tak ślicznie oświetlona. <3

no. trzymajcie się cieplutko. *-* i niech u Was też będzie takie śliczne słońce. to poprawia humor. naprawdę. ..