Zaczynam dietę, wpis dodaje tak wcześnie gdyż o 7 mam jechac po rower więc wstałam sobie wcześniej by sie wykąpać. Wczoraj znaczy dzisiaj wróciłam do domu przed pierwszą zajebiście spędziłam czas tradycyjnie jedyna dziewczyna ale co tam. Osłuchałam sie wiele komplementów na temat sylwetki. I dostałam zaproszenie na siłownie wiec jutro ide ;) miło ;)

edytować będe w ciągu dnia ;)

B I L A N S :

9:00     ŚNIADANIE:    2 łyżki otrębów owsianych [ 45 kcal ]
                                       2 łyżki musli śniadaniowego [ 100 kcal ]
                                       szklanka mleka 1,5% [ 140 kcal ]
                                                       ~335 / 350 kcal

12:00   2 ŚNIADANIE : jabłko [ 70 kcal ]

                                         łyżeczka cynamonu [ 10 kcal ]

                                         brzoskwinia [ 40 kcal ]

                                                       ~120 / 150 kcal

15:00   OBIAD: kalafior [ 80 kcal ]

                            2 ogórki z oliwą z oliwek [ 60 kcal ]

                                                          ~140  / 300 kcal

18:00   KOLACJA: kalafior [ 40 kcal ]

                                 pół razowej bułki z serkiem i papryką [ 300 kcal ]

                                 brzoskwinia [ 40 kcal ]

                                                           ~380 / 200 kcal

~ 975 / 1000 kcal

NAPOJE : kawa + woda

A K T Y W N O Ś Ć :

10 km rower

1 h bieg w miejscu

rozciąganie

D Z I E Ń  D I E T Y :

1.2.3.4.5.6.7 - ( WAGA )

8.9.10.11.12.13.14 - ( WAGA )

15.16.17.18.19.20.21 - ( WAGA )

22.23.24.25.26.27.28 - ( WAGA )

ZALICZNY

NIEZALICZONY