77 [76] 75 74 73 72 71 70
Dodano: 29 PAŹDZIERNIKA 2011
dzień 5.
dzień 5.
Cześć dziewczyny :)
Wczoraj trochę przesadziłam z jedzeniem, ale jakoś to będzie. I pisałam w ostatniej notce, że jednak nie zrobię tego marszu, ale wzięłam się za siebie i zrobiłam :) Jestem z siebie mega dumna :)
Dzisiaj:
śniadanie - owsianka (bez cukru, miodu ani słodzików)
II śniadanie - nic
obiad - lasagne
podwieczorek - 3 wafle ryżowe o smaku paprykowym i serek homogenizowany danio
kolacja - lasagne
Czuję, że przesadziłam z ilością lasagne, ale je uwielbiam..
ćwiczenia:
150 podnoszeń nóg w bok (75 na jedną nogę)
30 minut vibroaction na brzuch
15-20 minut marszu w miejscu z hantlami
275 skoków na skakance
Wszystko potem zedytuję, bo nie jestem jeszcze pewna, jak to będzie, czy zrobię coś dodatkowo z ćwiczeń, czy coś. Chcę już kolejny piątek i kolejne ważenie i chcę być chudsza o kilogram, mam nadzieję że mi się to uda! :)
Trzymajcie się! :*
Komentarze
droplife
dziękuje xd 1 faza własnie jest białkowa ! a potem naprzemienna, warzywa- białko :***
30/10/2011 11:21:31
droplife
Wiesz u mnie odchudziło się na niej 6 osób i żadna nie ma problemów zdrowotnych :P Nawet lekarz zrzucił 20 kg 4 lata temu jest nadal szczupły i zdrowy :)
30/10/2011 10:49:10
droplife
Pewnie, że można :) Jesz sobie całą kierś kurczaka przecież to normalne :)
Tak 2 razy w życiu możesz się niby za nią zabrać choć mój to już 3 raz :)
Mama ma trochę racji :)
Tak 2 razy w życiu możesz się niby za nią zabrać choć mój to już 3 raz :)
Mama ma trochę racji :)
30/10/2011 10:37:31
droplife
Kocham wafle ryżowe o smaku paprykowym są świetne ! <3
A Dieta dukana polega na tym, że masz 4 fazy :)
pierwsza faza polega na tym, że zrzucasz 1kg d
dziennie i jesz ile chcesz wybranych produktów ;)
druga faza jest naprzemienną np. 3 dni tylko wybrane warzywa potem 3 dni faza 1 :) ale możesz sobie wybrać 4/4/,5/5,6/6,7/7
Trzecia faza utrwalanie żeby nie było efektu jo-jo ! a tu już możesz jeść prawie wszystko, plus 1 dzień w tygodniu dzień królewski jesz co chcesz :) i 1 dzień 1 fazy :)
4 faza jesz już wszystko :) plus jeden dzień dieta białkowa :)
Jeśli chcesz dowiedzieć się jakie produkty możesz jeść pisz :) Wiele stron ma błędne informacje :) :**
Pozdrawiam i życzę powodzenia ;**
A Dieta dukana polega na tym, że masz 4 fazy :)
pierwsza faza polega na tym, że zrzucasz 1kg d
dziennie i jesz ile chcesz wybranych produktów ;)
druga faza jest naprzemienną np. 3 dni tylko wybrane warzywa potem 3 dni faza 1 :) ale możesz sobie wybrać 4/4/,5/5,6/6,7/7
Trzecia faza utrwalanie żeby nie było efektu jo-jo ! a tu już możesz jeść prawie wszystko, plus 1 dzień w tygodniu dzień królewski jesz co chcesz :) i 1 dzień 1 fazy :)
4 faza jesz już wszystko :) plus jeden dzień dieta białkowa :)
Jeśli chcesz dowiedzieć się jakie produkty możesz jeść pisz :) Wiele stron ma błędne informacje :) :**
Pozdrawiam i życzę powodzenia ;**
30/10/2011 10:11:39
tacochceschudnac
i będę miała;D dopóki nie zrzuce zbędnych kilogramów.Dopóki nie będę miała płaskiego brzucha i chudych nóg;D
29/10/2011 19:46:15
felicytaz
Najgorzej jest zacząć. Ale satysfakcja, jak skończysz trening jest tak niesamowita, że chociaż nie lubisz samego ćwiczenia, to robisz je, by poczuć tą dumę i satysfakcję, że podniosłaś tyłek i zrobiłaś to :-)
29/10/2011 14:55:37
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika xperfectbody.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
