Nawet nie wiecie jak trudno mi jest przyznać się do porażki. 3 dni zawaliłam, ale podniosłam się i jadę dalej. W sobotę wyrwałam się do dodatkowej pracy, zawaliłam ćwiczenia i jedzenie, w niedziele z chłopakiem, w poniedziałek brak sil i motywacji, wszystko to spowodowało, że upadłam. Ale dziś dałam sobie niezły wycisk. Wstyd mi okropnie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

A dziś:

Bilans

- śn1- płatki fitness + nektarynka

- śn2- jogurt activia

- o - trochę zupy krupnik

- p - kromka pieczywa chrupkiego

- k - serek wiejski z ogórkiem i szczypiorem + chrupkie pieczywo

Aktywność

- rano bieganie

- mel b rozgrzewka

- mel b pośladki

- mel b nogi

- mel b ćw rozluźniające

- 100 pajacyków 
- 40 przysiadów, 
- 30 naprzemiennych wypadów nóg
- 40 skłonów 
- 50 skipów A 
- 50 sek "krzesła" 

- 50 pajacyków

wyzwanie - miesiąc z mel b + dieta i inne ćw.

27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27