Dodano: 7 GRUDNIA 2014
Jak ktoś by był zainteresowany poprzednim wpisem to na zawodach poszło 115 kg ^^
Jutro Poniedziałek. Zaczynamy zabawę z dietą i nowymi ustaleniami.
- > Zaczynami IF - intermittent fasting z oknami 8/16 ( od 10 do 18 chyba będzie spoko)
- > Pułap kaloryczny 2500 kcal - z 130 g białka na dzień
- > Trening 5x w tygodniu ^^
- > 3x Treningi na siłowni
- > 2x Treningi biegowe ( tak wiem że jest zimno )
Jeżeli ktoś też chudnie sobie w zimę to życzę powodzenia i zobaczymy efekty w lato na Arkonce :D
Elizabeth Liones z NANATSU NO TAIZAI
Yoko Littner z Gurren Lagann
