013.

Mam nadzieję, że się nie poddam.. Wkurzam się na to, że po 3 tygodniach nic nie drgnęło, mam wrażenie, że pupa jest lekko uniesiona ale tylko to.. Najbardziej zależy mi na udach także jakby któraś z was miała jakieś sprawdzone ćwiczenia to proszę o podesłanie :) Wszystko jest takie ciężkie i nie wiem jak niektóre z was potrafią zrzucić 7 kg miesięcznie i tracą tyle centymetrów ;)

Pozwoliłam sobię dziś na dwie kostki czekolady, po takim czasie i to bez jakichkolwiek wyrzutów.

bilans:

10 : bułka żytnia + polędwica sopocka + ogórek kiszony + 2 kostki czekolady // 300 kcal

11 : płatki Fitness / 180 kcal

14 : zupa kalafiorowa / 150 kcal

17 : jogurt z płatkami zbożowymi + sok marchwiowy // 300 kcal

19 : wędzona makrela // 130 kcal

 1060 kcal

aktywność

a6w (4/42)

50 nożyc poziomych

50 nożyc pionowych

50 podnoszeń na nogę

100 podnoszeń na palce

10 min mel b ramiona

8 min abs nogi

10 min mel b brzuch

10 min mel b pośladki

Pytanie 8 : Twoje największe obawy związane z dietą?

Odpowiedź : Moją jedyną obawą dotyczącą całej mojej diety i ćwiczeń jest to, że szybko pójdzie to w odstawkę i wrócę do dawnego trybu życia.. A gdy ewentualnie zrzucę parę centymetrów to obawiam się, że szybko one wrócą..