#18

Witam Chudzinki ;*

nie wiem co mi się stało, bo akurat nie jest 
u mnie zbyt kolorowo, ale znów nabrałam 
motywacji do działania ;) 

pozytywny dzień w szkole

to jedyna radosna nowina na dzisiaj...

a jak u Was Słoneczka? ;* 

DZIEŃ 18/95

BILANS:

śniadanie-  nic
II śniadanie- kanapka (91 kcal) + jogurt 0% tłuszczu (162 kcal)

obiad- 2 parówki (342 kcal) + sos słodko-kwaśny (90 kcal)

kolacja- grahamka (326 kcal)

 
z okazji światowego dnia CZEKOLADY (+300 kcal)

KALORIE: 1011+ 300/ 1000

ĆWICZENIA:
nakrywki ugiętymi w kolanach nogami z leżenia na plecach ( 2 serie po 10)

naprzemianstronne wykroki w tył ( 2 serie po 8 na jedną i 8 na drugą nogę) 

45 minut siatkówki

30 brzuszków

20 półprzysiadów 

2 dzień A6W 

26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22

* dzień zaliczony
* dzień zawalony
* dzień bez zachowanej diety/ ćwiczeń
_ dzień ważenia