#13

Cześć chudzinki ;*

Ogarnęło mnie całkowite lenistwo....

Nie lubię świąt ! !

Przez to właśnie, że są takie nuuuuudne,

spokojne, a większość znajomych wyjechała do rodziny, 

ale warto też wspomnieć o stole pełnym

 BARDZO, bardzo  kalorycznych pokus.... 

przełożyłam dzień swojego ważenia,

ponieważ moja siostra zepsuła wagę,

a jedyna do jakiej będę miała dostęp to ta na siłowni :)

musze się też postarać rozpocząć w końcu A6W,

które musiałam przełożyć z powodu choroby.

na razie nie widzę jakich kolwiek efektów,

może Wy zauważyłyście co robię źle?

za mało ćwiczę? za dużo jem? 

nie bójcie się o tym pisać,

bo każda uwaga bardzo mi pomoże ;* 

nie dodałam jeszcze żadnego

 zdjęcia swojej sylwetki,

ponieważ to nie najlepszy pomysł 

przynajmniej jak narazie ;)

DZIEŃ 13/95

BILANS:
śniadanie- kabanos (75 kcal) + kajzerka (148 kcal)

II śniadanie- kawałek szarlotki (160 kcal)

obiad- filet z kurczaka (322 kcal) + kilka frytek (166 kcal) + surówka z kapusty pekińskiej (12 kcal)

kolacja- banan (114 kcal)

KALORIE:997/1000

ĆWICZENIA: 

50 brzuszków

30 przysiadów 

nakrywki ugiętymi w kolanach nogami z leżenia na plecach ( 2 serie x 15)  

tak jak już wspomniałam w poprzedniej notce,

będę do Was wracała co dwa dni ;*

trzymajcie się Słoneczka <3 

 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

* dzień zaliczony
* dzień zawalony
* dzień bez zachowanej diety/ ćwiczeń
_ dzień ważenia