ku*wa Japie*dole jaka smaka! nie ogarniam:(

sama sobie robie udręke ;p

hahahha

jak wam minął weekend??:) pewnie naukowo ; / /

Dzisiaj na obiadek planuję (pysznie wyglądające na jednym z blogspotów) placki z jabłkami!:D

oby mi wszły takie ładne jak na focie:D

wieczorem dodam zdjęcie(jak znowu nie zapomne go zrobic) ;)))

mniam!<3333333333

jem same zdrowe rzeczy więc myśle nad zakończeniem liczenia kcal bo to jest męczące i takie yy o bożee wyjdę ponad planowane 500 kcal..bez przesady! nie jestem jakimś więzniem diety ;pp ona ma być częścią naszego życia a nie samym  i całym życiem! pamiętajcie! bo szlak mnie trafia jak piszecie ,że chceci anoreksji itd itp..no K*rwa jaka ś ogarka nie?? albo jak zje 300 kcal  i wielce przeżywa że to dużo..wiem.że może to jest hamskie co teraz piszę ,ale dla mnie to nie jest normalnee ;)) ( jeżeli moja kochana xbeslim2x poczula sie teraz urażona przepraszam słonko ale to nie  o tobie <33 wiesz z ecie kocham i rozumiem twoj probllem)

Bilans:

ś: 3 żółtka(zostały to musiałam coś zrobić z nimi) ble! >180kcal< + chrupkie(stare haha) >20kcal<

JEDNYM SLOWEM SNIADANIE TO BYLA PORAŻKA!

spacer godzina,<3 spalone wszystko ;)

ś2: jabłko >40kcal<

o:placki z jablkami chyba jakieś Dukanowe xd ok >150/170 kcal<

p:Satino 0%tłuszczu >90kcal<

k:serek waniliowy >130kcal<

RAZEM:OK 610 KCAL / 1000 KCAL ;))

poprawa znaczna;D wczoraj bylo  mniej;p a chce jesc wiecej:D

ćwiczenia były:spacer godzina(szybkie tępo)

będą: ćwiczenia domowe + spacer wieczorkiem

ĆWICZENIA "DOMOWE" KTÓRE WYKONUJĘ TO:

300 zwykłych brzuszków

 A6W

8min legs(kazde cw po 25razy)

240krążeń nóg

120wymachów nóg

100półwykopów z kolana leząc na boku

120unoszeń nóg leżąc na brzuchu

120ćw na łydki(niby stepper ale bez tego przyrządu)

100skrętów tułowia

100krążeń bioder

20pompek

15min rozciągania

200nożyc

80półwykopów z zawiszonej nogi

+ spaceryy :) a jak jest pogoda rowwer;)

to już 28dzień bez zawalania!!:D

kocham was kochamm<3

możecie pytać:

www.formspring.me/bycwkoncuchuda