488.

Gotuję własnie obiad i uciekam zaraz na angielski. Jestem już dzisiaj po siłowni... jest tak duszno dzisiaj, a klima na siłowni działała tak źle, że wyszłam taka mokra jakbym co dopiero wyszła spod prysznica... także nie czułam się zbyt komfortowo, ale trudno ważne, że trening zaliczony w 100%.

I posiłek pasta jajeczna z dwóch jajek z szynką drobiową, majonezem, rzodkiewką, pomidorem, dwa wafle ryżowe

II posiłek naleśniki budyniowe z twarogiem chudym

III posiłek ryż basmanti z kurczakiem i warzywami na patelnię

IV posiłek serek wiejski ze słonecznikiem, szczypiorkiem, rzodkiewką, pomidorem, kromka chleba razowego

aktywność

orbitrek 30 minut program spalanie tłuszczu

15 minut interwał na bieżni

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 

nowa rozpiska przez kolejne 28 dni 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23