487.

Powrót dzisiaj na siłownie, o matkooo nawet nie wiedziałam, że az tak mi tego brakowało przez tydzień! Od razu mi motywacja wróciła i chęć na zawalanie odeszła daleko daleko :D Cisnę daleej, usłyszałam dziś komenatrz, że ja i tak już dużo schudłam, nie powiem motywujące! Do końca tygodnia mam wolne, ponieważ zostały ogłoszone rektorskie, mam je zamiar wykorzystać w pełni.

I posiłek pasta jajeczna z dwóch jajek z szynką drobiową i majonezem, pomidor, rzodkiewka, dwa wafle ryżowe

II posiłek ryż basmanti z kurczakiem i warzywami na patelnię

III posiłek naleśniki budyniowe z twarogiem chudym

IV posiłek serek wiejski ze słonecznikiem, pomidor, rzodkiewka, kromka chleba żytniego

aktywność

10 minut rozgrzewka

zarzut corebaga 21-15-10

rzut corebaga nad głową 21-15-10

wiosło 21-15-10

pompka damska 21-15-10

side up (brzuch) 21-15-10

spięcia brzucha 20-20-20

deska 1min

30 minut bieżnia nachylenie 15, prędkość 6,5 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 

nowa rozpiska przez kolejne 28 dni 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22