Dodano: 8 STYCZNIA 2015
7
7
Trochę prywaty z mojej strony jeśli wybaczycie. Jestem w tym tygodniu tak zabiegana, że brakuje mi na wszystko czasu :D
W środę zaliczyłam siłownię, a na zdjęciu pełne wyposażenie :D (Zwykle biorę wodę niegazowaną ze sobą, ale potrzebowałam odrobinę więcej energii tego dnia)
- 5 minut = wiosła szybkim tempem
- 20 minut = rowerek na rozgrzewkę również szybkim tempem
- 30 min = bierznia (poziom 8/9/10 na zmianę z 12/13)
- 20 min = orbitrek stałym tempem
- (15 brzuszków, 10 pompek, 20 przysiadów) x3 serie
- wypady nóg z obciążeniem
- rozciąganie
Miałam jeszcze poćwiczyć chwilę na sali z ciężarami (bo siłownia jest podzielona na fitness i ciężary) ale ludzie po świętach ruszyli z postanowieniami noworocznymi i pierwszy raz widziałam tyle osób, że aż nie było miejsca :D
Na bierzni biegam raz dłuższy dystans podobnym tempem, a raz robię interwały
Oprócz tego w domu ćwiczenia z Chodakowską lub Mel B oraz wyzwanie brzuszki/przysiady/pompki z tej strony: miesniebrzucha.pl
W czwartek (dzisiaj) miałam ostatni trening z kosza przed zawodami (jest stres!)
A jutro siłownia <3
Niedługo pojawi się wpis motywacyjny :) + trochę informacji o diecie 1000 kcal (na życzenie)
PS. Dziękuję Wam wszystkim za ciepłe słowa, niesamowicie mnie one motywują! Pozdrawiam!
Komentarze
sloneczko00988
O kurde jak ja bym miała tyle ćwiczeń wykonać to chyba bym padła, ale taka motywacje jest dobra. Ja wiosła zamierzam robić co drugi dzień . po 15 minut .
08/01/2015 20:08:22
wysportowani
Ćwiczenia te nauczyłam się wykonywać (i przyzwyczaiłam się do nich) wyłącznie dzięki trenerowi :) Sama nie wiedziałabym co, kiedy i ile czasu na to poświęcić. Z treningu na trening zwiększam czas, więc obecne ćwiczenia są wynikiem tygodni/miesięcy na siłowni (chodzę na nią zazwyczaj 3 razy w tygodniu jak mam czas). Za pierwszym razem było sporo krócej i dużo większe zmęczenie :D
Z tymi wiosłami to gratuluję, bo nie wiem czy dałabym radę ćwiczyć na nich przez 15min! :D
Z tymi wiosłami to gratuluję, bo nie wiem czy dałabym radę ćwiczyć na nich przez 15min! :D
08/01/2015 20:15:37
sloneczko00988
Motywacje jest taka że chłopak nade mną stoi albo jest w pokoju i nasłuchuje czy ćwiczę więc wiesz. Ale jakoś daję radcę. Pomoc dietetyka mi dużo pomogła bo gdyby nie kontrola nigdy bym nie odważyła się na takie coś. mam za mała wolę walki i szybko się poddaje. To i tak cud że wytrzymuje już 2 miesiąc.
08/01/2015 20:18:04
wysportowani
No to dobrze, że masz taką motywację :) Widać, że najlepiej zasięgnąć rady profesjonalisty zanim zacznie się spalanie lub rzeźbienie, bo dużo to daje
08/01/2015 20:20:55
sloneczko00988
kiedyś trzeba się wziąć za siebie a najlepiej kiedy jest się jeszcze młodym :)
08/01/2015 20:22:54
