#1

witajcie. wróciłam na photobloga. znów,

chyba już po raz setny.

potrzebuję więc jestem. może potrzebuję po prostu innych osób, może znów potrzebuje kontaktu z innymi.

tego, od którego przez dłuższy czas uciekałam.

a może zwyczajnie potrzebuje coś z siebie wyrzucić.

w sumie wiele rzeczy mi się zjebało.

głównym problemem jest przyjaciółka.

no i może to, że od zeszłego roku,

do dziś,

przytyłam

....

8 kilogramów.

dwa już za mną.

co dla mnie, od zawsze szczupłej osoby wiąże się z ogromnym dołem.

złapałam jakąś motywację.

nie wiem na jak długo, ale złapałam.

zaczynam coś ze sobą robić.

i mam nadzieję, że to coś 

zabierze ode mnie zbędne kilogramy.

zaczynamy. 

~   1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30  ~

    zielony - udany dzień diety

    czerwony - zawalone

ĆWICZENIA:

>Rozgrzewka [Ewa Chodakowska]

>Mel B Rozgrzewka

>10 minut na płaski brzuch- Mel B

>Mel B 10 minutowy trening ramion

>Mel B 10 minutowy trening nóg

PAN BILANS:

Ś: - sałatka               II Ś: - ryż z truskawkami i jogurtem nat.  O : - ziemniaki młode [195 kcal]      K: - 2x szkl.

    - banan                             [ 308 kcal ]                                      -gołąbek [173 kcal]                       koktajlu

    - liśc kapusty                                                                                                                             truskaw.

     - 2 kanapki                - pół banana    [ 57 kcal ]                        PODJADANIE:                             [226 kcal]

    [ 542 kcal ]                                                                                      - 3 kanapki [510kcal]

                                                                                                          - truskawki [ 60 kcal]

                                                                                                          - pół gołąbka [ 85 kcal ]

 RAZEM = 2156 KCAL  ( przesadziłam... )