14 maj.

a co tam, dodam wpis rano :) mam chwilę, bo idę do szkoły na 9:40, bo są jakieś testy semestralne, ale trzecie klasy nie piszą i automatycznie lekcje się przesuwają o godzinę, a że normalnie mam na 9 to dziś jeszcze później ;D wyspałam się przynajmniej <3 i uzupełniłam trochę ćwiczenia z historii xD

zaraz lecę się ogarniać ;3

dziś chyba spoko dzień, tylko wieczorem dużo nauki, tylko takie tam 50 zdań z angielskiego na pamięć. ale dam radę, a jutro urodziny <3 a w czwartek dzień otwarty w szkole plastycznej :D

bilans:

ś: ciemna bułka z ziarnami, z serkiem topionym, sałatą, pomidorem, szczypiorkiem (300)

IIś: 2x jabłko

o: młoda kapusta na krótko, bułka ciemna z ziarnami (ok. 350)

p: jogurt (180)

k: musli na mleku (250)

1080  / 1300 kcal.

zielona kawa, 2x ziołowa herbata na odchudzanie, zielona herbata, 1l wody, szklanka wody z magnezem

aktywność:

100x brzuszki

50x przysiady

50x podnoszenia nóg

50x podnoszenia nóg bokiem

50x nożyce poziome

50x 'rowerek'

30x wymachy nóg

a jutro idę chyba jeszcze zrobić kolczyka, tylko muszę zadzwonić czy już jest ^^ oby był ;3

chudego :* 

11-31 maj

odżywianie (<1300) (1300<) i bez słodyczy

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

ćwiczenia

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21