13 maj.

13 okazał się szczęśliwym - przeniesiona kartkówka z angielskiego i sprawdzian z matematyki ;> poza tym dzień spoko, tylko głowa mnie coś boli, dość mocno.. wypiłam kawę i trochę przeszło.

zaraz ogarnę lekcje, chociaż chyba nic nie mam i mam zamiar przejechać 10km na rowerku stacjonarnym, trzeba się w końcu zebrać do tego ;) i trochę jeszcze poćwiczę.

aaaa, kupiłam wczoraj buty do biegania :> mam motywację, teraz się za to zabrać, pewnie pierwszy raz pójdę w weekend, ale nie ten, tylko dopiero następny. muszę się przełamać w końcu. ;)

bilans:

ś: banan, jogurt pitny zbożowo-żurawinowy z kolagenem (340)

IIś: jabłko

o: ryż brązowy, gotowana pierś z kurczaka, surówka (310)

p: jabłko, rożek (200)

k: ciemna bułka z ziarnami z serkiem topionym, sałatą, pomidorem, rzodkiewką i szczypiorkiem (300)

+ dwie marchewki

1150 / 1300kcal.

zielona kawa, 2x herbata ziołowa na odchudzania, herbata zielona, 1l wody, szklanka wody z magnezem

aktywność:

8km rowerka

50x przysiady

50x podnoszenia nóg bokiem

50x nożyce poziome

100x brzuszki

to lecę ogarnąć się i ćwiczyć <3 zajrzę potem, by uzupełnić ;)

trzymajcie się :*

11-31 maj

odżywianie (<1300) (1300<) i bez słodyczy

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

ćwiczenia

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21