11 maj.

4 dni.. i skończę szesnaście lat. zawsze sobie wyobrażałam, że w tym wieku będę chuda, będę miała chłopaka i będę zwyczajną, szczęśliwą nastolatką. a jak jest? gruba, z K., który nie chce się wiązać, nie jestem szczęśliwa, wręcz uwielbiam samotność i pogrążanie się w smutku i wytwarzanie problemów, których w rzeczywistości nie ma.

koniec zamulania. nowy dzień i nowy początek! dziś oficjalnie zaczynam po raz 943849574356743904, ale tym razem na pewno się uda.

wczoraj robiłam grilla. tak w sumie to "grilla", bo pogoda nie dopisała i wyszła dupa. dostałam książkę i zabawkową gitarę, lubię moje koleżanki xD w sumie to liczyłam na kolejną płytę Happysadu, ale to sobie kupię jak dostanę kasę od rodziny ;d

jestem zajebista, bo wstałam i już trochę poćwiczyłam <3 dopiero potem zjadłam śniadanie, a teraz dokańczam zieloną herbatę :)

aaa! jednak liczę kalorie, tak orientacyjnie, żeby nie przekraczać 1300 + owoce i warzywa. nie wiem czy to dużo czy mało, ale ma być zdrowo :)

bilans:

ś: owsianka z jabłkiem i cynamonem (170)

IIś: 2 kromki grahama z serkiem topionym, pomidorem i szczypiorkiem (280)

o: udko z rożna, kromka grahama (300)

p: pomarańcz, banan

k: bułka ciemna z ziarnami z serkiem topionym, sałatą, ogórkiem, pomidorem, rzodkiewką i szczypiorkiem (300)

1050 / 1300 kcal.

2x zielona herbata, 1,5l wody, szklanka maślanki, szklanka wody z magnezem

aktywność:

150x brzuszki

100x podnoszenia nóg bokiem

100x nożyczki poziome

75x przysiady

na ramiona z ciężarkami

potem jeszcze może poćwiczę, a na razie nie wiem..chyba poczytam, bo ta nowa książka zapowiada się ciekawie ;3

przepraszam, że Was trochę zaniedbałam, ale już wszystko wraca do normy, więc będę tu częściej :)

11-31 maj

odżywianie (<1300) (1300<) i bez słodyczy

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

ćwiczenia

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21