i want to be muscular!
Dodano: 31 MARCA 2013
a6w (dzień 3)
a6w (dzień 3)
a6w witaj!
Tak, no więc z moich wcześniejszych ćwiczeń, ograniczenia słodyczy, gazowanych napojów i fastfoodów itp wyszło jedynie z napojami i fastfoodami. Potem przestałam już kompletnie ćwiczyć i dalej jadłam słodycze.
Czasu zostało coraz mniej (gdzieś do połowy lub końcówki maja), dlatego 29 marca doszłam do wniosku, że zacznę a6w. Zmierzyłam się i.... jeja. Zobaczcie co się może stać po prawie miesiącu przerwy od ćwiczeń i powrotu do słodyczy:
- waga: 51,5 /51,4 kg /50,7 kg / 50,5 kg
- cm w pasie (brzuchu) - 83 /82 cm /80,5 cm / 83 cm
- cm w talii - 71 /71 cm /70 cm / 71 cm
- cm w biodrach - 88 /88 cm /88 cm /87 cm
- cm w udzie - 50,5 /50,5 cm /50,5 cm /51 cm
- cm w udzie (przy kolanie) - 35 cm
- cm w łydce - 33,5 /33,5 cm /33 cm / 34 cm
Ale to już (dopiero 
) 3 dzień. Póki co ćwiczenia zaliczone, niestety z niejedzeniem słodyczy dziś nie wyszło (Wielkanoc robi swoje), ale to nic. Zaczynając, przewidziałam ten fakt i pozwoliłam sobie na 2,3 dni odstępstwa.
Mam nadzieję, że tym razem wytrzymam! 42 dni, co 4 dni zwiększanie ilości powtórzeń o 2... jest ciężko. Ale jeśli dobrze pójdzie, a6w powinnam skończyć 9 maja i potem może polecę z ćwiczeniami na nogi.
Czy któraś z Was robiła/robi może a6w? I jak efekty?
TRZYMAJCIE KCIUKI, przydadzą się!
Komentarze
oxyzo
ja kiedyś robiłam, ale nie całość bo zapominałam później... XD ale moja koleżanka po zrobieniu całości bardzo sobie wzmocniła brzuch, więc jeśli chcesz coś zrzucić to powinno być ok :)
31/03/2013 19:09:05
Zobacz wszystkie odpowiedzi: 11
imclaire
no właśnie nie zejdą zbytnio, bo tkanka zostaje, a pod spodem wyrabiają się mięśnie, na spalanie najlepiej jakieś aerobowe, abs, bieganie, no i do tego zdrowe odżywianie, bez tego ani rusz niestety :c
31/03/2013 19:59:12
whyxnotx
no akurat biegać na długie dystanse niestety nie mogę. a co do ćwiczeń no to tak wcześniej mówiłam - ciężko mi się zmotywować jak nie ma ustalonego jako takiego harmonogramu. chociaż wcześniej z półtora tygodnia ćwiczyłam :D
31/03/2013 20:01:44
imclaire
mi również jest ciężko, w wakacje udało mi się sporo schudnąć, byłam prawie zadowolona ze swojej figury! (co w moim przypadku jest cudem), ale przyszła jesień, zima, ciągłe siedzenie w domu, liceum - masa nauki, mało wolnego czasu i strasznie się zapuściłam, ale już po świętach biorę się za siebie i znów wracam do odchudzania, ale z głową. Ostatnio trochę czytam, przeglądam blogi i dzięki temu mogę zauważyć własne błędy, albo chociaż nie popełniać innych. Natrafiłam ostatnio na tego bloga: http://parnoja.blogspot.com/ i szczerze polecam! (: Można się zmotywować, jak tam poszperasz to znajdziesz super zestawy ćwiczeń z filmikami na yt i wgl :D może pomoże (:
31/03/2013 20:12:50
oxyzo
z głową najważniejsze, bo schudnąć w miesiąc kilka kg to nie tak wielka sztuka, jak pozostać przy tej wadze i ominąć efekt jojo :D
31/03/2013 22:47:51
whyxnotx
wiem, ale ja nie chcę chudnąć! :D
01/04/2013 11:15:52
imclaire
odradzam te ćwiczenia, każdy dobry trener również powie Ci, że strasznie obciążają kręgosłup i nie powinno się ich wykonywać...
31/03/2013 19:47:14
Zobacz wszystkie odpowiedzi: 6
imclaire
tak, a w dodatku nie są opracowane przez żadnego trenera, ani nic, dużo na ten temat czytałam, bo w wakacje, gdy się odchudzałam to sporo ćwiczyłam, może zobacz sobie ćwiczenia Mel B? Dają efekty i rzeczywiście spalają tłuszcz, a w dodatku babka świetnie motywuje (:
31/03/2013 19:57:56
whyxnotx
no mel B też robiłam, ale przez to że nie ma ustalonego jako takiego harmonogramu to ciężko mi się zmotywować do ćwiczeń :c
31/03/2013 20:00:34
imclaire
rozumiem... najgorszy jest pierwszy tydzień, później się przyzwyczajasz i jak nie zrobisz danego dnia ćwiczeń to czegoś Ci brakuje i wychodzi na to że ćwiczysz, można się po dłuższym czasie uzależnić :p
31/03/2013 20:13:48
whyxnotx
Hmmm poważnie? :d a jakie ćwiczenia robiłaś i wiesz jakie zamierzasz robić?
31/03/2013 21:03:37
imclaire
robiłam te wszystkie z Mel B i jeszcze taka babka blondynka, krótkie włosy, nie pamiętam ale jest gdzieś na tym blogu w linkach, jeździłam też dużo rowerem (:
31/03/2013 22:16:08
