To tak jak mówiłam wstawiam przykładowy jadłospis na dziś.
co prawda śniadanie juz mineło ale może wykorzystacie to na inny dzień . :)

Śniadanie. płatki kukurydziane z miodem i orzeszkami (biedronka) pomieszane z czekoladowymi + mleko 2,0 % i łyżeczka miodu + garść rodzynek jak ktoś lubi.

II Śniadanie. dwa kawałki chleba razowego z szynką i ogórkiem świeżym + szklanka wody.

Obiad. Na obiad nigdy nie robiłam sobie czegoś osobnego. zawsze jadłam to co było i tak dziś wypadło że była zupka ogókowa i jeden talerz tej zupki zjadłam :)

Podwieczorek. 2 jabłka.

Kolacja. 2 kawałki chleba wasa z serem i pomidorem + jeden kawałek chleba razowego z szynką.


ważne jest aby tzrymać odstęp pomiedzy jedzieniem od 2 do 4 godzin . i nie jeść 2-3 godziny przed snem.



Dziś będę jeszcze ćwiczyć JILLIAN MICHAELS 30 DAYS SHRED LEVEL 1. polecam ;D

podczas mojej diety nie cwiczyłam bo mi sie nie chciało i widziałam, że chudnę bez męczenia sie ćwiczeniami to sobie odpuściłam . ale przed latem trzeba się ujędrnić :D

powodzenia niuńki ;*