5/5

hej dziewczyny! ;****

chciałam prosić Was o pomoc. znacie może jakieś skuteczne metody na wyłowanie wymiotów? poza wkładaniem palców do gardła, bo to na mnie nie działa :< i nie chodzi o to, że CHCĘ zwymiotować, tylko MUSZĘ. po prostu jest mi baaaardzo ciężko na żołądku, przez co źle się czuję i chciałabym wyrzucić to z siebie, może zrobiłoby mi się lepiej. jest mi strasznie niedobrze, ale nie mogę zwymiotować :< pomożecie? :>

bilans:

 śniadanie: owsianka z cynamonem i aromatem waniliowym

II śniadanie: Danio waniliowe

obiad: filet z kurczaka z pieczarkami, jogurtem naturalnym i papryką w proszku

kolacja: ?

aktywność fizyczna

ćwiczenia płaski brzuch w tydzień

ćwiczenia zgrabne uda w 3 tygodnie