1 dzień.

no więc się zebrałam , i wkońcu zaczynam dietę określonej nie mam pewnie będę stosowała swoją własną . 

najgorsze jest to ze wazę 68 kg niestety mam nadwagę . 

czas to zmienić .

do czerwca chciałabym osiągnąć przynajmniej 50 kg. możliwe ze mi się uda ale moja motywacja jest niska .

http://odchudzanie-zdrowe.pl/tabela_kalorii.htm dzięki tej tabeli codziennie bd podsumowywać wynik zjedzonych kalorii . na dzień powinnam jeść około 2600-2800 ale bez rpzesady przy tym wynku nie dam rady . więc do maksimum 1000 kalorii trzeba zachować chodz napewno będzie mniej . 

celem tez jest płaski brzuch i ładne zgrabne nogi . 

myslałam nad siłownią jakaś bierznia czy coś . jak tylko zrobi się ciepło to będę bujać na rowerze . 

a co z płąksim brzuchem ? :

Najprostszymi i najskuteczniejszymi ćwiczeniami na uzyskanie płaskiego brzucha są tzw. brzuszki.Oprócz tego należy robić skłony w bok na stojąco. Trzecim rodzajem ćwiczeń są skłony na leżąco. Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w przypadku brzuszków. Nogi przykurczone trzymamy razem, następnie obracamy je raz w lewą stronę, raz w prawą. Należy także pamiętać o tym, żeby za każdym razem robić więcej powtórzeń. Tego typu serie ćwiczeń powinno się wykonywać 3-4 razy w tygodniu.

zobaczymy czy dam rade . 

a więc od godziny 14.00 zaczynam odchudzanie . 

29.01.2012 rok . 

BŁAGAM POMÓZCIE MI . brakuje mi motywacji! :(

[68] , 67 , 66 , 65 , 64 , 63 , 62 , 61 , 60 ...