mmhm

aaajjjć mam straszne zakwasy ,

Bilans:

I Ś: sałatka jarzynowa  ( 150 kcal )

II Ś:  bułeczka razowa z ogorkiem i plastrem wedliny  (180 kcal )

O: sałatka - sałata lodowa , pomidory , ogorek , jajka , kurczak ,szczypiorek i przyprawy  (120 kcal)

     szklanka soku wieloowocowego ( 60 kcal )

P: kawałeczek sernika ( 300 kcal )

K: jabłko (30 kcal)

 840 kcal / 1000 kcal

+ 3 l wody

zaraz się zabieram za ćwiczenia , potem pobiegam jeszcze z kumpela - spale ten sernik ! :D

Chudego <3 ;**

edit :

za mną 8 min Legs , 1 h joggingu , ćwiczenia rozciągające , rozgrzewające itp oraz wszystkie ćwiczenia z poprzedniej notki włącznie z brzuszkami :D

zaraz zrobie sobie jeszcze zieloną herbatke i wezme porządny prysznic :) !