Nie mam co dodawac, wiec daje swoja fotke, ostatni raz.

Nudzi mi sie strasznie, a jutro niedziela, to oznacza rest day i zamkniete sklepy, wrrr nienawidze niedziel, zawsze sie nudze...

Upieke jakies ciasto, tylko jeszcze nie wiem jakie :/

Zakladam aska i tak nie mam co robic :)

+znalazlam super przepis na mega dietetyczne i przepyszne nalesniczki, trzeba dac tylko jajko i banana i usmazyc 5 malych nalesniczkow, sa przepyszne!

ASK

A co do diety to jest lepiej, staram sie nie podjadac, to jest moja najgorsza zmora :D

s: nalesniczki (banan+jajko)

po treningu: baton proteinowy

2s: arbuz

O: gulasz z wolowiny + kalafior+ jeden yorkshire pudding

K:galaretka

Aktywnosc :

20 min na biezni (10 min marszu pod gore, 10 biegu)

10 min na rowerku stacjonarnym

800 skokow na skakance

50  przysiadow (30 z 35 kg, 10 z kettlem 16 kg i 10 z wyprostowanymi rekami 10kg)

2 min plank

+godzina spaceru