Mozesz wiecej niz myslisz
Dodano: 22 CZERWCA 2014
Dzisiaj dalam sobie luz z dieta i nie liczylam kcal, duzo zjadlam, raz na jakis czas mozna :)
Od jutra ucinam troche kalorie, bo czuje, ze robie sie wieksza... ;(
+czuje i zauwazam dosc duze miesnie na brzuchu, szczegolnie po bokach, aaaa jaram sie <3 Jeszcze troche pracy i bedzie idealnie, klade nacisk na planki teraz :)
s: kasza jaglana z jagodami, bananem, kakaem prawdziwym
IIs: activia, kromka chleba sojowego z pasztetem i pomidorkami
po treningu: odzywka bialkowa
O: 2 nalesniki z kurczakiem, papryka i pomidorkami na ostro, 1 nalesnik z activia i jagodami
K: 2 male krakersy, kromka chleba sojowego z serem, salata i pomidorkami
+ w miedzyczasie podjadanie owocow i szklanka mleka
Aktywnosc :
15min walenia w worek treningowy,
zrzucenie i podnoszenie pilki(5kg)
'rozgwiazda' i szybkie wstawanie z podlogi
kilka min roznych plankow
20min spinning na rowerku
=1h
Komentarze
chcewygladacdobrze
tez bym chciala juz widziec miesnie :)) ale z tego co zauwazylam to powiekszaja mi sie piersi :O :D pomimo ćwiczeń!
22/06/2014 9:33:20
kiedysnapewnobedechuda
uważam że nie powinnaś się głodzić, bo schudniesz szybko .. ale automatycznie jak zjesz coś więcej od razu 2 kg na wadze więcej . Wiem to po sobie, głodziłam się i co teraz mam .. dlatego dużo ćwicz jedź zdrowo :) nie katuj się dietami cud .
22/06/2014 9:42:44
thinbodyxs
Ale ja nie mam zamiaru sie glodzic, nie wiem skad to wywnioskowalas :) Ja ez sie kiedys glodzilam i wiem, ze to niszczy psyche...
22/06/2014 13:07:58
befitforever
ale fajnie z tymi mięśniami <3 no pewnie że raz na jakiś czas można :)
22/06/2014 11:20:38
