Mozesz wiecej niz myslisz
Dodano: 21 CZERWCA 2014
Ostatnio mam male problemy z wyproznianiem i nie wiem czy nie jem zbyt duzo bialka [?]
Jutro robie sobie dzien restu z jedzeniem, tzn sprobuje nie liczyc tych pieprzonych kalorii!!!
A od niedzieli koncze z podjadaniem :/
No i ostatnio mniej pije, nie tak jak zwykle ponad 2 litry, tylko jakos malutko :(
s: tost z sojowego pelnoziarnistego chleba z szynka, papryka, serkiem topionym, pol odzywki bialkowej cynamonowej z mleczkiem sojowym
po treningu: odzywka bialkowa (smak cream and biscuits)
O: piers z kurczaka w przyprawach z warzywami i serkiem topionym gotowana w folii + kasza jaglana (duzo) + warzywa
P: ciagle podjadanie owocow (czeresnie, ananas )
K : pol porcji cynamonowej odzywki bialkowej z mlekiem sojowym + podjadanie owocow
=okolo 1500 kcl
Aktywnosc :
cwiczenia z obciazeniem na plecy
20 przysiadow z obciazeniem chyba 20kg
20 min spinningu na rowerku
= jakies 2 h na silce :)
5 dzien bez slodyczy
Komentarze
independentmorgan
jeśli mniej pijesz to też może powodować problemy z zaparciami. Dodawaj błonnika do jedzenia i popijaj wodą a powinno pomóc, bo rzeczywiście jesz dużo białka i stąd może problem. Albo po prostu więcej warzyw i owoców i też będzie dobrze :)
5 dni bez słodyczy <3
5 dni bez słodyczy <3
21/06/2014 9:54:19
befitforever
trochę dużo tego białka według mnie, ale nie sugeruj się moją opinią bo ja się na tym nie znam :P dasz radę bez liczenia, liczenie kcal to zło :P
21/06/2014 10:50:24
thinbodyxs
Tylko, ze zaczelam cwiczyc silowo i potrzebuje duzo bialka. Fakt, to zlo :(
21/06/2014 14:12:09
sweetrun
Wiesz co? Też niedawno mialam problem z wyproznaniem. U mnie powodem była zbyt mała ilość węgli. Może u Ciebie jest to samo? ;)
21/06/2014 8:10:03
