#Day#14

Zaczął się już 14 dzień moich zmagań- całe dwa tygodnie. Bez ani jednego zawalenia!

Jednak teraz doszlifowałam zasady działania. Tak wygląda cały mój plan :

1. Przynajmniej 1.5l wody dziennie

2. Posiłki od 10-18 (max 900kcal)

3. Makaron ciemny raz na miesiąc (kocham makaron, więc raz w miesiącu sobie pozwolę) a tak to kasza zamiast niego

4. Zero chleba i ryżu ( ew od czasu do czasu chlebek fit pełnoziarnisty ) - zamast tego wafle ryzowe

5. Dużo szpinaku i zielenizny

6. Owoc przynajmniej 1 dziennie

7. Przynajmniej h ćwiczeń dziennie

8. Zero alkoholu

9. ZERO SŁODYCZY

10. ZERO NAPOI SŁODKICH

I to tyle... Brzmi jak bułka z masłem ! Trzymam tak od 14 dni (tylko ze teraz jadłam ryz i makaron)

moje wymiary z 2 tygodni temu :

talia; jest 67; będzie 60

biodra; jest 84; będzie 80

tyłek; jest 95; będzie 90

uda; jest 54; będzie 48

Jeszcze raz zapraszam :  http://www.facebook.com/pages/-be-skinny-awesome-/253154854820242?ref=ts&fref=ts