szpilkilaskidziarki dieta 1300 kcal - bez węglowodanów i tłuszczów, jeśli tłuszcze to tylko oliwa na której smażę filet z indyka bądź kurczaka, kasza, ryż , warzywa z patelni, gotowane na parze, bułki ciemne, serki niskotłuszczowe i twarożki, soki marchewkowe , róznego typu joguty naturalne z płatkami lub błonnikiem.. mogłabym tak wymieniać i wymieniać :) staram się urozmaicać moją dietę i wszystko zależy od tego jaki mam dzień, czy chce mi się przygotowywać jakieś jedzienie i czy mam na to czas :) .. ćwiczę na steperze zawsze 30 minut, dziś akurat godzinę, Mel B i skalpel i killer Ewy Chodakowskiej :) wszystkiego po trochu od niej bo nie każde ćwiczenia mnie interesują, ale wole je zrobić dokładniej :) chce zacząć biegać gdy tylko poprawi się pogoda bo to najlepsze co może być - biegając całe ciało jest wprawiane w ruch :) a no i robię zawsze 50 brzuszków :) schudłam już w półtora miesiąca 8 kg :) aaaaaa :D i jeszcze piję pona 2 litry wody niegazowanej :)

szpilkilaskidziarki a gdy mam lenia ćwiczę tylko na steperze, robię brzuszki i to na tyle :D w ciągu 2 tygodni miałam lenia , ale waga i tak spadła :D jeśli chciałabyś więcej wiedzieć napisz na prv :) pozdrawiam :)

iwannabethiin oo, dziękuję :)
też ćwiczę codziennie różne ćwiczenia do tego chodzę na siłownię, na stepperze ostatnio nie mam czasu, wracam zmęczona do domu po siłowni, ale muszę zacząć go używać, brzuszki za to robię w domu po siłowni. Ale dzięki, bo chcę jak najwięcej się dowiedziec, żeby moja waga też zaczęłą spadać no i co najwazniejsze.. CENTYMETRY :)

szpilkilaskidziarki proszę bardzo :) !