dieta 9dniowa seria 2; dzień 2/9

Wracam nie po 3 a po 5 dniach no cóż :) po weselu nie przytyłam ani grama ale w 2dni po weselu około 1kg sie zebrał.. tak czy siak pewnie go juz nie ma ! :D

wróciłam jak obiecałam do 9dniowej..

dziś dzień 2, a na zdjęciu dzisiejszy obiadek na szybko ale smaczny ;)

bilans:

ś: mały pomidorek, maly ogórek, łyżeczka j.naturalnego i 2 kromki razowego, zielona = 180kcal

o: kawałki kurczaka podsmażone na wodzie z przyprawą( 150cal) + twarożek z j.nat i szczypiorkiem(200kcal) = 350kcal

p: 2 jabłka z cynamonem, zielona = 110kcal

k: zapewne truskawkiiii :D do 200 kcal a jak coś dodam edit :)

razem :  840/ 1000kcal

zrobione rano ćwiczonka( zeszło mi godzinkę dosłownie):

rozgrzewka

8min legs

8min abs

8min buns

unoszenie pupy w pozycji leżącej x15

unoszenie nogi leżąc bokiem po 15x na nogę

ćwiczenia na nogi w góre i w dół po 30 powtórzeń na nogę

nożyce

skłony

rozciaganie

a potem:

min. 30 minut skakanka

godzina szybkiego marszu lub rower lub 30-40 minut biegania potem zeedytuję ;)

Mam pytanko :) Jak to jest z tymi jogurtami? mają ze 3-4 razy więcej weglowodanów niż białek wg tego co pisze na opakowaniu a są posiłkiem białkowym? nie rozumiem ;((

Trzymajcie się ;**