dzień 7

Dzisiaj wszytsko zgodnie z planem, nawet opalanko było, wsumie to jestem już brązowa :D
na zdjęciu dzisiajeszy obiadek- był pyszniutki :D

ś: ryż z truskawkami = 180kcal
o: cienkie plasterki piersi z kurczaka podsmażone na wodzie z przyprawą(170kcal?) + twarożek z jogurtem nat. i szczypiorkiem(130kcal)= 280kcal
p: dwie małe kromeczki razowego z masełkiem cienko posmarowane, zielona= 140 kcal
k: jajko ugotowane z plasterkiem sera, zielona 120kcal

razem: 740/1000kcal

skakanka : 30 minut = - 320kcal/ zrobione
ćwiczenia:
rozgrzewka
8min abs
8min legs
a6w(dzień 1)
unodzenie nóg leżąc 3x12 uniesień na nogę
ćw. na spalanie
przysiady, brzyszki, skrętoskłony itp w sumie godzinka mi zejdzie :))

Miłego wieczoru i trzymajcie się Chudzinki :*