dzień 1

Zdjęcia które tu wstawiam to są dla mnie takie pewnego rodzaju motywacje.. duże motywacje :)

Kilka dni spędzone poza domem nie dało mi możliwości ani dodawania tutaj notek czy odwiedzania Was ani możliwości do diety.

Najpierw stawiam sobie kilka zasad, których bedę się starała przestrzegać.

Gdy staną się dla mnie normą przejdę na diete tą specjalnie ułożona i przemyślaną :)

Są oczywiście produkty z których nie zrezygnuję takie jak np twarożek, śledzie itp.

* Zero słodyczyi zbędnych cukrów

* ćwiczenia min 4x w tygodniu

* zero jedzenia po 18stej

* minimum 1,5L wody dziennie, dużo zielonej i czerwonej herbaty

* bardziej o siebie dbać

* dzień zaczynać od zielonej herbaty lub kawy a około 2h później śniadanie !

* do 1000kcal dziennie

* żadnego mięsa i smażonki

* dużo warzyw, owoców i ryb oraz produktów sojowych

Dziś:

ś: kanapka z paprykarzem, filiżnka herbaty =150kcal

dś: jabłko, czerwona herbata =50kcal

o: 2 śledzie, trochę chleba  = pewnie z 600kcal ;OOOOo

p: jabłko =50kcal

k: jogurt =129kcal

razem: 979/1000kcal

40 minut na skakance = - 436kcal

wieczorem ćwiczenia - 20 minut interwały, 40 minut aeroby

1 dzień bez słodyczy, 1dzień bez zawalania!

trzymajcie się :**